Помню, когда только начинал заниматься слышал об этом часто. В зале был один товарищ, у которого была программа на сушку/рельеф. "Вот уже два месяца занимаюсь, полтора килограмма скинул" - да, классный результат, ничего не скажешь, добавить нечего! К слову, тот человек так и не похудел, все еще пухлый ходит, занимаясь по тому же принципу.
Принцип у него был просто - делай больше повторений, между подходами отдыхай мало. После основной тренировки обязательно кардио по часу-полтора в дни отдыха. 6 лет уже прошло, а он до сих пор верен своим методикам. Как ни встретишь его - он все худеет. Даже жиросжигатели юзал, пару кг в месяц сливал, потом обратно возвращалось.
Особенно это популярно - меньше повторений на массу, больше повторений на сушку. Не бывает такого, не устроен так на организм. И худеть и набирать можно занимаясь как душе угодно, не важно сколько делать повторений в подходе.
Некоторые пытаются потратить как можно больше калорий на тренировке с целью быстрее похудеть, но к сожалению много не сжечь, лучше время потратить на изучение своего рациона питания - это как раз именно то, в чем заключается смысл программы на массу/сушку.
Я считаю, что есть только программа питания на массу/сушку, но никак не программа тренировок. Тренировки это всего лишь небольшое дополнение, бонус к хорошей фигуре.
Многие думают, что самое сложное это тренироваться, но на самом деле самое сложное - это нормально питаться в соответствии своим целям. Чтобы придти в зал и просто поднимать железки, ума много не нужно. Чтобы добиваться своих целей, нужно еще и думать оказывается, тут уж не всем дано.
Уважаемые читатели, буду благодарен, если подпишитесь на канал и поставите палец вверх!
Я ценю каждого читателя, большое спасибо!