Для многих баня – это любимое место отдыха и встречи с друзьями. Но, кроме веселого времяпровождения и общения, посещение бани и сауны – большая нагрузка для организма, а в некоторых случаях она может привести к головной боли, повышению давления и чувству усталости.
Как не навредить себе и обойтись без неприятных последствий? О том, как париться в бане правильно и безопасно, рассказала Ирина Курбатова – врач-кардиолог Клинического госпиталя на Яузе.
Баня полезна
Вот главные плюсы посещения бани:
- Польза для кожи – раскрываются и очищаются поры, выводятся токсины, улучшается кровообращение, гибнут возбудители грибковых заболеваний;
- Укрепление тонуса сосудов при перепадах температур;
- Снимается усталость;
- Нормализуется обмен веществ;
- Восстанавливается водно-солевой баланс.
Интересно! За одно посещение человек теряет до 1,5 л пота вместе со шлаками и токсинами.
Баня вредна
Есть ряд заболеваний, при которых париться в бане нежелательно или категорически нельзя.
Вот основные:
- Любые онкологические заболевания;
- Некомпенсированная гипертония, сердечно-сосудистые заболевания;
- ОРВИ, повышенная температура;
- Инфекционные и кожные болезни;
- Мастопатия;
- Тромбофлебит и варикозное расширение вен;
- Психические расстройства;
- Эпилепсия.
Также придется временно отказаться от бани после ряда косметологических процедур: инъекций ботулотоксинов, глубоких пилингов, лазерных шлифовок.
Интересно! В Финляндии сауна считается национальным достоянием и частой рекомендацией от многих болезней. Финская поговорка: «Если ни сауна, ни вино, ни смола не помогают, то болезнь смертельна».
Паримся правильно
У каждого сложились свои привычки и традиции, но врачи дают свои рекомендации, как не навредить здоровью. Вот ТОП-9 моментов:
- Не ходить в баню на голодный желудок или после плотного обеда и жирной еды.
- Заходить в парилку предварительно хорошо прогревшись – сделать небольшую разминку на 5-10 минут, принять горячий душ. Не стоит мыться с мылом – это удаляет защитный жировой слой и усиливает жжение кожи в парной. Вытереть и тело, и голову. Они должны быть сухими.
- Снять одежду из синтетических тканей и металлические украшения или элементы – они могут вызвать ожоги или раздражение на коже.
- Первый заход – оставайтесь в парной не более 5-10 минут и отдыхайте на нижней (максимум – на средней) полке. Процедуры с веником откладываем на следующие заходы.
- После выхода из парилки желательно не садиться отдыхать сразу, а принять кратковременный холодный душ, окунуться в прохладный бассейн, походить несколько минут.
Осторожно! Популярная традиция – прыгать в бассейн с ледяной водой или падать в снег после выхода из парилки. Этого лучше не делать тем, кто не уверен в своем здоровье – большой перепад температур вызывает резкий спазм сосудов. Последствиями может стать скачок давления или даже сердечный приступ.
- Второй и третий заходы – через 10-15 минут после первого. Теперь можно прогреваться на верхних полках и оставаться до 20-ти минут внутри (прислушивайтесь к своему самочувствию). Общее время за все заходы в парилку не должны превышать 40 минут суммарно.
Лайфхак! Легкий пар – так говорят о паре, который равномерно распределяется по всей парилке и не слишком жжет кожу и вызывает чувство жара. Чтобы получить такой пар нужно подливать воды на горячие камни порциями по 100-200 мл.
- Заходите в парную с кем-то – для подстраховки на случай, если станет плохо. Слишком участилось или стало неравномерным сердцебиение, закружилась голова – выходите из парилки и отдохните.
- В перерывах между посещениями парной пейте теплый травяной и обычный чай. Оптимальное время между заходами в парную 15-20 минут.
Осторожно! Алкоголь в бане недопустим – он расширяет сосуды, что увеличивает риск их разрыва, отрыва тромбов, нарушений в работе сердца. Еще больше увеличивается объем циркулирующей крови. Как следствие, происходит повышение кровеносного давления, что особенно опасно для людей, которые страдают от заболеваний сердца и сосудов. Давление может достичь критических значений и привести к разрыву сосуда с развитием кровотечений (в лучшем случае носового) и кровоизлияний, в том числе в мозг.
- Косметические процедуры в бане делать можно, но только не в парилке – распаренная кожа легко травмируется от жестких частичек скрабов, а какая реакция будет от компонентов масок и другой косметике на жаре – непредсказуемо. Лучше подождать 5-10 минут после выхода из парилки – за это время кожа все равно остается восприимчивой к косметическим средствам.
Интересно! В Древнем Риме было более 1000 общественных бань. Они носили имена императоров, при которых были построены и служили местом культурного отдыха, чтения и просто общения.
Уверены, что эта информация для вас полезна. Поделитесь ей с теми с кем, собираетесь пойти в баню! И расскажите в комментариях о своих банных традициях и лайфхаках!
Врачи Клинического госпиталя на Яузе желают легкого пара и крепкого здоровья!