О соблюдении режима дня спорят многие. Кто-то говорит, что режим необходимо соблюдать, кто-то считает это насилием над организмом и позволяет себе жить без соблюдения режима.
Иногда это является проблемой отцов и детей: родители хотят видеть здоровые привычки у своих детей, дети же считают, что режим дня является бессмысленным и не приносящим пользы. Так ли это? Аргументы за и против.
Режим дня нормализует биологические ритмы.
Если биологические ритмы сбиваются, организм не знает, как ему реагировать на свет, на тьму и другие факторы, соответственно, не может полноценно функционировать. Это говорит о необходимости соблюдения режима.
Полноценный сон повышает умственную активность.
Ученые повторяют: крепкий восьмичасовой сон необходим человеческому организму! Полноценный сон - лучшее лекарство для организма.
Конечно, у каждого своя продолжительность отдыха: кто-то успевает выспаться за 6 часов, кто-то любит спать 10 часов, средним значением является время сна 8 часов. Дети же должны спать по 9 часов в сутки.
Люди (неважно, взрослые или дети), привыкшие ложиться и вставать в одно и то же время, засыпают и просыпаются легко, качество сна у них намного лучше, чем у тех, кто привык засиживаться допоздна или засыпать в разное время. Люди, привыкшие поздно ложиться и поздно вставать, часто отмечают у себя слабость в течение дня.
Соблюдение режима питания нормализует аппетит и улучшает метаболизм.
Всем знакома ситуация, когда родители просят детей не перекусывать на ходу, а пообедать (позавтракать, поужинать) домашним блюдом? Но даже взрослые иногда пренебрегают своими же советами, ссылаясь на важность дел и нехватку времени.
Принятие пищи в одно и то же время способствует хорошему и умеренному аппетиту, а порционное и разнообразное питание - бесперебойному метаболизму. Стоит ли говорить о качестве пищи? "Ты - то, что ты ешь."
Режим дня дисциплинирует человека, будь то пожилой либо подросток.
Привычка делать свои дела в обозначенном порядке избавляет от чувства лени.
Новшества развивают мозговую активность.
Смена вида деятельности каждый месяц, каждую неделю и каждый день положительно влияют на умственные способности человека. Например, прослушивание музыки по утрам можно заменить чтением, а разгадывание кроссворда по вечерам можно заменить променадом.
Соблюдение режима дня - вопрос не только индивидуальный, но и социальный, так как это влияет на функционирование таких социальных институтов, как семья или школа.
Конечно, в жесткие рамки загонять себя не стоит. Но следить за своим здоровьем, вовремя спать и хорошо питаться нужно для поддержания здоровья и работоспособности в течение дня.