Знание названий тренажеров, спортивного инвентаря, мышц и других слов на тему «спортзал» и «фитнес» поможет вам, как в поиске информации об эффективных тренировках, комплексах упражнений, советах опытных тренеров в пабликах в сети и на сайтах, посвященных вопросам поддержания здорового и красивого тела, так и в повседневной жизни, если даже в заграничных поездках вы посещаете спортзал и стремитесь всегда быть в хорошей форме.
В этой статье мы познакомим вас с наиболее полезными подборками лексики на тему «Фитнес». Они будут разделены по тематикам:
1. Названия частей тела, мышц, которые прорабатываются во время тренировок. Здесь нужно быть в курсе некоторых особенностей английского языка и его отличия от русского, например, каждая часть руки или ноги на английском имеет свое название, например, кисть — hand, а ступня — foot, и назвать их как в русском, просто рука или просто нога, нельзя — вас не поймут. Названия мышц в английском языке — это чаще всего сокращенные латинские названия, например, traps — трапециевидные мышцы ( от латинского — trapezius).
- body - тело
- head - голова
- neck - шея
- shoulder - плечо
- deltoids - дельты (дельтовидные мышцы)
- traps (trapezius) - трапеции (трапецевидные мышцы)
- arm - рука (полностью)
- hand - рука (кисть)
- wrist - запястье
- forearm - предплечье
- chest - грудь
- pecs (pectoralis) - грудные мышцы
- biceps - бицепс
- triceps - трицепс
- abs - пресс
- six-pack - кубики пресса
- back - спина
- lats - широчайшие (мышцы спины)
- middle back (rhomboids) - ромбовидные (мышцы спины)
- lower back - поясница (нижняя часть спины)
- glutes - ягодичные мышцы
- leg - нога
- foot - ступня
- knee - колено
- quads (quadriceps) - квадрицепсы (передняя часть бедра)
- hamstrings - бицепс бедра (задняя часть бедра)
- calves - икроножные мышцы
- joints - суставы
- bones - кости
- physique - телосложение
- to be in shape - быть в форме
- height - рост
- weight - вес
- bodyfat - подкожный жир (уровень подкожного жира)
2. Спортивный инвентарь. Лексика подобрана таким образом, чтобы вмещать в себя названия наиболее распространенных снарядов и другого оборудования, того, которое можно найти в любом спортзале или фитнес-клубе.
- gym - спортзал
- machine (exercise machine) - тренажер
- weights - свободные веса (гантели, штанги)
- treadmill - беговая дорожка
- stationary bicycle (exercise bike) - велотренажер
- cardio stepper - степпер
- elliptical machine - эллиптический тренажер
- swimming pool - бассейн
- dumbell - гантель
- barbell - штанга
- bar - гриф
- plates - блины
- collar - замок для грифа
- bench - скамья
- inclined bench - наклонная скамья
- kettlebell - гиря
- towel - полотенце
- shaker - шейкер
- chin-up bar (pull-up bar) - перекладина
- dip bars - брусья
- ab wheel - колесо для пресса
- rope - веревка, канат
- cable machine - тренажеры с тросами (обычно “кроссовер”)
- Smith machine - машина (тренажер) Смита
- preacher curl bench - скамья Скотта
- jump rope - скакалка
- yoga mat - коврик для йоги
- lifting straps - ремни для тяги (на запястье)
- wrist (knee) wraps - ремень для запястья (колена)
- weight lifting belt - тяжелоатлетический ремень
- ball - мяч
- gloves - перчатки
- heavy bag - боксерский мешок
- punching bag - боксерская груша
- gymnastic rings - гимнастические кольца
3. Упражнения. Конечно, видов упражнений существует множество, но все они по сути состоят из одних и тех же элементов — жим, присед, разведение в стороны, махи подъемы, наклоны и прочее. Мы старались подобрать универсальные названия, которые можно использовать для описания разных движений.
Составляя выражения и предложения, учитывайте особенности употребления тех или иных выражений, например, глагол work out, который обозначает выражение «тренироваться», при этом тренировка может быть в данном случае любая, как гимнастическая, так и силовая, а есть более узкие выражения, например, to lift weights - «качаться», то есть совершать упражнения с отягощениями.
- to run - бегать
- to jog - бегать трусцой
- workout - тренировка
- to work out (to exercise) - тренироваться
- to lift weights - тренироваться с отягощениями (гантели, штанги и др.)
- to do cardio - заниматься кардио (кардиотренировка)
- to rest - отдыхать
- to pull - тянуть
- to press - выжимать (жать)
- to spot - страховать (при выполнении упр.)
- push ups - отжимания
- pull ups (chin ups) - подтягивания
- squat - приседание
- jump - прыжок
- stretching - растяжка, стретчинг
- dips - отжимания на брусьях
- flyes - разведение рук
- curls - сгибания
- barbell bench press - жим штанги лежа (на горизонтальной скамье)
- deadlift - становая тяга
- barbell squat - приседания со штангой
- leg rise - подъем ног
- plank - “планка” (упражнение)
- ab crunches - скручивания, кранчи
- warm up - разминка
- set - подход (сет)
- rep (repetition) - повторение
- supplies - спортивное питание