На сколько важен здоровый сон!?
Людям сон необходим точно также как дышать воздухом, пить воду и принимать пищу. Нашему организму необходимо восстанавливать силы, отдыхать, заряжать так сказать аккумулятор, а для этого нам нужен здоровый, крепкий и полноценный сон.
Здравые советы для сна нужны каждому человеку, как собственно и здоровый сон. Но в нынешних условиях жизни, где у нас постоянные стрессы, депрессия, берут верх, блюсти режим сна оказывается не просто. Тут практические советы по восстановлению сна, чтобы он так сказать приносил исключительную лишь пользу и великое удовольствие.
«Великие умы» выяснили что люди, которые спят постоянно по режиму, одно и тоже количество часов, живут дольше остальных и они здоровее. И наоборот, люди, которые уделяют сну всегда разное время (например: одна ночь – 3 часа, вторая – 7, третья – 5 часов и тд) становятся раздраженными, а качество жизни при этом падает, поэтому нам очень важен режим сна. Сон это очень важная составляющая часть нашей повседневной жизни, ведь только во сне организм восстанавливается и восполняет потраченные за весь день силы, копит энергию.
Вы вообще обращали сове внимание на то, как дремлют звери и детишки, как они наслаждаются сном?
Сейчас редко встретишь взрослого человека, который не сталкивался с проблемой сна.
Частый стресс, бешеный ритм жизни, который частенько диктует нам правила, вечный поток мыслей (особенно ночью), духота в помещениях, где мы поводим большую часть своей жизни - все это приводит к тому, что сон после тяжкого рабочего дня оказывается для нас сущей проблемой.
И что делать? Как быть? Выход есть.
Есть одна методика, которая поможет, не просто уснуть, а вообще получать нам удовольствие от этого прекрасного процесса.
Вот несколько советов для здорового сна:
1. Раз и на всегда вы должны сделать себе режим сна.
2. Время сна. Научитесь ложиться спать, и засыпать в частности с 21.00 до 23.00. В такие часы тело хочет спать, и не надо специально мешать процессу, а то последствия вскоре будут весьма неприятные. Просыпаться лучше всего с 5.00 до 7.00 утра.
3. Спальня. Комната эта должна быть всегда чистой и свежей, без всяких запахов. Температура в комнате должна быть 17-20 ◦С. Постельное белье разумеется быть чистым.
4. Постарайтесь поесть за 3 часа до сна. Организм должен спать , а не работать, когда вы спите.
5. Пить газировку и алкоголь перед сном для вас теперь табу. Думаете, а с какой это радости тут сон замешан? Эти напитки сильно, поверьте, возбуждают центральную нервную систему. По этому мы не можем долго уснуть , когда надо, и варочаемся туда сюда...
6. Физическую активность надо закончить за какое то время до сна (4-3 часа), ибо они могут, еще как, перевозбудить нашу центральную нервную систему.
7. Прежде чем лечь спать возьмите и примите расслабляющую ванну или душ. Это расслабит организм и поможет легко и быстро уснуть.
Установи для себя режим и соблюдай его. Это поможет тебе постоянно хорошо высыпаться, быть здоровым и бодрым!
Ибо недосып ведет к нарушению всего организма, мы чувствуем усталость, раздражительность, как овощ вареный, ничего не хочется, депрессия, все это сказывается. Так что давайте привыкать к хорошему здоровому сну!
Друзья, прошу вас писать комментарии, оценивать и подписываться на канал! Спасибо!