Часто встречаю людей, которые хотят округлые ягодицы, кубики пресса, избавиться от целлюлита, "просвет" между бёдрами и тому подобные характеристики "идеального" тела.
Это первичная мотивация, для некоторых она может работать для начала пути 💢
Что такое вторичная мотивация?
Это то, что остаётся, когда пыл желания иметь фигуру мечты утихает перед пачкой печенья вечером или вечеринки с пиццей в кругу друзей после недели диеты...
И в твою голову приходят мысли: "Я могу поесть сейчас, а завтра не есть", "Один раз живём", "Начну с понедельника, а сейчас выходные", "Неделю не могу начать тренить, видимо это не для меня".
Далее сценарий предполагает бесчисленные попытки вернуться к ограничениям и физическому насилию над собой 😣
Здесь на помощь придёт вторичная мотивация или ПОЛУЧАТЬ УДОВОЛЬСТВИЕ В ПРОЦЕССЕ (ПОЛУЧАЯ ПРИ ЭТОМ РЕЗУЛЬТАТ) - это стремление укрепить своё здоровье за счёт 10 минутной зарядки с утра, улучшение самочувствия из-за спуска и подъёма по лестнице (вместо лифта), выброс эндорфинов за 15-20 минутную тренировку, вдохновение от прогулки в парке под красивые треки или захватывающий подкаст, выбор качественных продуктов, позволяя себе оставить в рационе любимые блюда 🥧
Свежесть, заряд бодрости, тонус мышц, ясность ума - ВАШ ВЫБОР НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ РАДИ СЕБЯ ЛЮБИМОЙ(ГО)
Почему же люди отворачиваются от словосочетаний "ежедневные тренировки", "здоровое, сбалансированное питание" часто сдаются, возвращаясь к прежним привычкам?
Эффект Эвереста - человек подходит к горе по имени ЗОЖ, видит её высоту и испытывает чувство тревоги за свои силы (хватит ли их), готов ли он взойти на неё? Ведь она реально массивная...
Но что если взглянуть на Эверест с другой стороны?
Присмотритесь, тут и там вы увидите людей, находящихся уже на вершине и только идущих по серпантину, кто-то выбрал идти тропой, а некоторых сопровождают прекрасные гиды (например я), готовые провести чудесной, живописной дорогой до пика с остановками, когда вы будете нуждаться в них.
Что это за хорошая дорога?
Если говорить о тренировках - можно выполнять короткие тренировки по 10-15 минут каждый день в любое свободное время или через день, начать с одной тренировки в неделю и каждый месяц увеличивать их количество, а я могу разработать индивидуальный план по увеличению физической активности 🐣
🤐 По секрету можно вообще не тренироваться, выбрать другую движуху, мы все разные и то, что подходит одному человеку - не подойдёт другому. Но объединяет нас одно - НАШЕ ТЕЛО СОЗДАНО ДВИГАТЬСЯ, НЕВАЖНО КАК: В ТАНЦЕ, ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЯХ, В ВОДЕ, НА РОЛИКАХ, В СПОРТИВНЫХ ИГРАХ ИЛИ ВО ВРЕМЯ ПРОГУЛКИ ПО ПАРКУ
Более того, вряд ли вы найдёте ту физическую деятельность, которую будете делать всю жизнь, не меняя на что-либо другое (исключения случаются, но это редкость)
Если говорить о питании - не исключать всё сахарно-жирно-солёное разом, а постепенно, месяц за месяцем менять пищевые привычки, ОСОЗНАННО сокращая потребление тех продуктов, которые приносят в большом количестве вред здоровью. УМЕРЕННОСТЬ НАШЕ ВСЁ!
Вывод прост = нужно создать ГИБКУЮ СИСТЕМУ, ПОДСТРАИВАЮЩУЮСЯ ПОД ВАШ РИТМ ЖИЗНИ, А НЕ НАОБОРОТ, КОГДА ВЫ ПЫТАЕТЕСЬ ВСТРОИТЬ ПОЛТОРА ЧАСА ТРЕНИРОВКИ В ЗАЛЕ ПО ПРИКАЗУ ТРЕНЕРА ИЛИ УБРАТЬ ВСЁ СЛАДКОЕ ПО РЕКОМЕНДАЦИИ ДИЕТОЛОГА
Самостоятельно человек может этим заняться, но ему предстоит погружение с головой
Полезное ДЛЯ ВАС требует времени и сил Собственно я обрисовала то, в чём могу вам помочь и чем я занимаюсь! 🥰
P.S Если вы не готовы менять свою жизнь сейчас даже постепенно, то можно подойти к изменениям как к игре - начать выполнять короткие тренировки на канале #dpmn_moodtrain, вернуться к его началу и выполнять интересные, простые задания на день #dpmn_doit или сразу подключиться к нашему челленджу января
Спасибо всем, кто дочитал до конца, надеюсь вам понравился пост!
На подобные тексты уходит много ресурса, если вы хотели бы, чтобы интересного было больше буду рада вашей поддержке комментарий/большой палец вверх/репост, если вы считаете информацию полезной