Мне уже 63. Два с половиной года назад активно занялся карате кудо. Уже имел хронические заболевания -астма, варикоз,плоскостопие, избыточный вес, давление.
Цели которые я поставил,это улучшить свое здоровье, бороться с хроническими заболеваниями, отодвинуть старость.
ДЛЯ ЭТОГО!
1. Растяжки на все группы мышц. Эластичная мышца это ЗДОРОВЫЕ СУСТАВЫ.
2. Карате кудо. Это упражнения и работа всех групп мышц при выполнении ударных техник. Работа с разными режимами дыхания.
Стимулирование акупунктурных точек при занятиях босиком. 3. Йога.
Моя любимая асана ВИПАРИТА КАРАНИ. Эта асана похожа на нашу берёзку.
Согласно хатха йоги эта асана имеет мощный ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЙ, ОМОЛАЖИВАЮЩИЙ,. И ПСИХОФИЗИЧЕСКИЙ ЭФФЕКТ.
Йога считает ,что человек на ногах стареет ,а в ВИПАРИТА КАРАНИ МОЛОДЕЕТ.
Эта асана снимает напряжение во всех внутренних органах, суставах, коленях.
Насыщяет кровью и кислородом все части тела, способствует более полному оттоку лимфы и как следствие ОЧИЩЕНИЮ организма .
Стимулируется работа всех внутренних желез .
Происходит ОМОЛОЖЕНИЕ НА КЛЕТОЧНОМ УРОВНЕ.
АСАНА ПОМОГАЕТ:. При варикозном разширении вен. Помогает избавиться от запоров , анемии, несварения. Улучшает память. Улучшает память так как кровью омываются головной мозг.
ОЧЕНЬ ВАЖНО.
Снимает энергетические зажимы вызываемые стрессом.
Снижает тревоги, депрессии ,успокаивает нервную систему. Улучшает сон.
ВАЖНО.
Некоторые росийские врачи утверждают ,что при выполнении этой асаны вымываются холестериновые бляшки , что снижает атеросклероз сосудов, вен, артерий. Для этого асана выполняется с небольшим наклоном ног. В этом случае увеличивается давление кровеносной системы.
Именно такое выполнение асаны позволяет так же разглаживать морщины на лице.
Для начинающих достаточно двух минут два раза в день.
Даже если вы делаете асану
просто положив ноги на стену польза есть, хотя конечно эффективность снижается.
Согласно ,,Хатха йога парадипике,, начиная выполнять асану каждый день 2, 3минуты и доведя ее в течении 6 месяцев до 30минут седые волосы вернут себе первоначальный цвет.
ОГРАНИЧЕНИЯ.
Нельзя выполнять асану на полный желудок,. при высоком давлении,. во время месячных, при повышенной температуре,. при остеохондрозе.
Занятия КАРАТЕ ,ЙОГА, упражнения на РАСТЯЖКУ и расслабление позволяют мне иметь эластичные суставы. Сохранять гибкость.
Подписывайтесь на мой канал.
Буду делиться с вами своим опытом.