Вам постоянно хочется есть? Вы можете не испытывать настоящее чувство голода, но почему-то тянет на сладенькое, солёненькое, жирненькое… А после приёма пищи не ограничиваетесь напитком, а достаёте торт из холодильника или конфеты? К сожалению, это очень распространённая проблема. И дело тут не в вашем желудке, а в голове.
Истинные причины переедания:
1.Стресс.
В стрессовых ситуациях люди делятся на два типа: одни о еде не могут думать вообще, а вот другие стремятся «заесть» свои неприятные эмоции как можно быстрее, выбирая при этом блюда повкуснее и повреднее. Так что же делать, если вы относитесь ко второму типу?
- Пить воду.
Именно обычную негазированную воду. Во-первых, она займёт место в желудке, благодаря чему вы съедите меньше, во-вторых, вы немного успокоитесь. Не стоит забывать, что наш организм на большую часть состоит из воды, и нехватка этой жидкости негативно сказывается не только на внутренних органах, но и на психике, нервной системе. Станьте себе и своему организму другом, а не врагом.
Помимо этого, мы часто путаем жажду с чувством голода – об этом тоже стоит помнить.
- Принять ванну с пеной и маслами.
Запахи очень сильно влияют на наше психологическое состояние, они могут, как помочь справиться со стрессом, так и усилить его, поэтому стоит выбрать аромат лаванды, кедра, мелисы, иланг-иланга или фиалки.
Кроме того, теплая вода расслабит мышцы и также благотворно отразится на вашей нервной системе. Не пренебрегайте расслабляющей ванной – ваше тело и психика скажут вам спасибо.
- Займитесь йогой.
Движение – жизнь, наверняка, все мы слышали такую фразу, вот только почему-то не можем найти время на собственное здоровье и собственную жизнь. Йога – один из эффективных методов снятия стресса, так как влияет не только на вашу физическую форму, но и на нервную систему. А если заниматься ей регулярно – ваша стрессоустойчивость заметно повысится.
- Дышите.
Не всегда есть время, чтобы принять ванну или заняться йогой, но на несколько глубоких вдохов и медленных выдохов, я думаю, оно найдётся.
Этот способ подойдёт, если стресс застал вас на рабочем месте, например.
2.Недостаток общения, апатия, депрессия, расстройства.
Есть более серьёзные причины переедания, такие как апатия, депрессия, неудовлетворённость собственной жизнью и так далее, но с такими психологическими и психическими проблемами лучше всего пойти к психотерапевту, который проведёт с вами индивидуальные консультации.
Следите не только за физическим, но и за психологическим здоровьем, ведь это очень важно.