Снизить вес трудно?!
Хочу помочь вам снизить вес, избавиться от лишних кило, привести здоровье в порядок, но тема обширная...и для начала приведу вам 5 советов для старта!
Процесс снижения веса сложный. Не возможно похудеть за пару дней, и не достаточно просто делать что то одно, тут сложная взаимосвязанная система, не допускающая ошибок. Я то знаю, самому понадобилось 3 года чтобы все осознать и прекрасно в этом разбираться, на уровне мастера.
Скинуть 5 или 50 кг ваша цель - не самое главное и сложное, сложно начать. И не нужно делать резкий скачек, переворачивать все с ног на голову, если вы не готовы морально. Особенно сразу загонять себя в клетку под названием "жесткое ограничение". Вместо этого, достаточно использовать 5 советов, которые помогут вам с легкостью преодолевать те или иные преграды, и не надо будет чувствовать обделенным, несчастным. Они помогут вам грамотно подойти к проблеме, и с позитивом идти к успеху и помогут снизить вес.
Снизить вес помогут для начала 5 советов:
- Пить больше воды. Это не значит что кроме воды ничего пить нельзя, утром никто не запрещает выпить вам чашечку любимого кофе, но на протяжении дня простая вода будет по праву считаться вашим другом. Все эти газировки, соки, сладкий чай и прочее не способствуют ускоренному обмену веществ, а калории при этом только копятся. Кроме того вода помогает нам снизить чувство голода, предотвращает риск возникновения запоров, и утоляет жажду.
- Приготовьте большую порцию салата на обед: это лучшее решение на первое время. Овощи низко калорийны, так что вы сможете потребить большую миску, не изменив суточную норму калорий. Овощи полны клетчатки, которая способствует заполнить желудок и чувствовать себя сытым. Только убедитесь, что ингредиенты которые вы используете не вредные; слишком много соуса, сыр, или другие нездоровые продукты могут превращать ваш салат в вариант хуже, чем Биг - Тэйсти.
- Выдели минимум 30 минут на ежедневную тренировку: этот совет для тех, кто мало активный, не любит бегать, не хочет заниматься в присутствии других людей в тренажерном зале, или понятия не имеет, как начать. Любой может выделить до 30 минут, можете заниматься йогой, силовыми тренировками с весом, или Зумба... не важно. Начните с одной 30-минутной тренировки каждый день, чтобы выработать у вас в привычку двигаться, и увидите положительный результат всего за короткую тренировку.
- Держите нарезанные фрукты и овощи в холодильнике: когда проголодаетесь, захотите что то пожевать, вместо того, чтобы достать пакетик чипсов, идем к холодильнику и берем один из контейнеров заранее заполненный овощами и фруктами, на пример: промытый виноград, черника, нарезанный арбуз, ананас, клубника и киви или морковь и томаты, полоски болгарского перца или нарезанные огурчики. Ставить контейнеры нужно прямо на уровне глаз, чтобы сразу бросались в глаза. Таким образом здоровые продукты уже готовы, расфасованы, их легче потребить, не навредив вред здоровью, вкусно и полезно, а не всякую дрянь которая только способствует набору веса - чипсы, бургеры и тд.
- Используйте меньшие тарелки и миски: когда мы накладываем в тарелку пищу, на подсознательном уровне хотим заполнить ее полностью. Приняв это во внимание в конечном итоге мы будем потреблять меньше калорий.
Это начальный этап подготовки своего организма снизить вес, всего 5 советов и мы включаем себе зеленый свет на пути к хорошей фигуре, надо лишь начать и потом будет намного проще! А последующие примеры питания и занятия спортом будут написаны в новых статьях.
Друзья, прошу вас писать комментарии, оценивать и подписываться на канал! Спасибо!
