Во вторник, 19 января, православный мир будет отмечать день Крещения Господня. В купели окунуться тысячи россиян. Вне зависимости от того, ныряете вы каждый год или решились впервые, организм следует подготовить. Gazeta.SPb собрала главные советы.
Отсутствие подготовки к крещенским купаниям чревато и обычной простудой, и болезнями сердца. При этом важно подготовиться не только к самому погружению, но и к выходу из воды.
Что взять с собой
Выбирайте одежду, которая будет быстро сниматься и надеваться. Заранее наденьте купальник или плавки дома, тогда у купели вам останется только раздеться.
С собой необходимо сменное белье. Не забудьте взять нескользящую обувь – она понадобится, чтобы подойти к проруби.
Если возьмете коврик или дополнительное полотенце, разуваться на снегу не придется.
Укрывайтесь махровым халатам, стоя в очереди к купели.
Как подготовить себя к погружению
Если планируете окунуться в купель, забудьте про алкоголь. Употреблять из нельзя ни до, ни после купания. Спиртное дает дополнительную нагрузку на сердце, в купели человеку может просто стать плохо.
Начните принимать контрастный душ и закаливайте ноги в тазу с холодной водой, увеличивая раз за разом время процедуры. Все этот даст организму возможность привыкнуть к перепадам температуры.
Для закалки подойдет ежедневное растирание смоченным в холодной воде мокрым полотенцем.
Не следует за два часа до купания есть тяжелую пищу. А вот ложка рыбьего жира с медом и лимоном поможет защитить организм от переохлаждения.
Обязательная процедура перед купанием – измерение давления. Если оно отличается от нормы, откажитесь от купания.
Если вы новичок, не окунайтесь с головой.
Выход из купели
После выхода из купели вода очень быстро испаряется, поэтому можно вытереть только ступни, чтобы не намочить обувь.
Переоденьтесь в сухую и теплую одежду. Шерстяные носки и шапка – обязательный атрибут.
Не забудьте прогреть организм горячим чаем.