Люди, регулярно занимающиеся физкультурой, болеют меньше, чем те, кто ни за что не пойдет в тренажерный зал зал. Это хорошо известно. На себе это тоже проверено. С физкультурой я очень дружу, регулярно в моем расписании тренажëрочка , пробежки, да и просто люблю многокилометровые пешие прогулки. И не болела много лет, даже пресловутого насморка не было.
Но вот это сложное время не обошло стороной и меня, заболела. Не сказать чтоб сильно, но насморк, першение в горле и кашель. Конечно же поддалась общей панике, сдала анализ, слава Богу оказалось что просто ОРЗ
Но что же делать с моими тренировками? Силы вроде бы есть. Форму терять не хочется, да и тело просит хотя бы не большой нагрузочки.
Стала искать какую-нибудь информацию.
Некоторые утверждают, что когда вы уже заболели, небольшая физическая нагрузка стимулирует имунную систему и поэтому может ускорить процесс выздоровления, тогда как другие клянутся, что эффект будет противоположным, потому что это дополнительная нагрузка на ослабленный организм, которая приведет к затяжной болезни.
Что ж, оба лагеря, как я поняла, оказались неправы.
Ученые, занимавшиеся этой проблемой, постоянно убеждались, что физические упражнения не оказывают никакого влияния на течение простудных заболеваний.
Большинство исследований проводилось на добровольцах (студентах),которых заражали риновирусом, и затем наблюдали, как их организм реагирует на физические упражнения. В одном эксперименте ученые сделали инъекцию риновируса группе из пятидесяти студентов, а потом предложили части этой группы раз в два дня бегать или кататься на велосипеде с умеренной интенсивностью по сорок минут, а вторая группа должна была вести мало подвижный образ жизни.
Ученые оценили результаты эксперимента и установили, что физические упражнения никак не повлияли на ход простуды - они ни облегчили состояния заболевших, ни ухудшили его. Не повлияли они и на продолжительность болезни.
Такие результаты были получены при проведении данных исследованиях в разных странах.
Но если вы решили заняться спортом во время простуды, нужно принять к сведению хороший практический совет. Врачи его называют "правилом шеи": если у вас только те симптомы, которые проявляются " выше шеи", такие как насморк, чихание или першение в горле, спорт безопасен. Если ваши симптомы "ниже шеи"- температура, тошнота или диарея- вам лучше несколько дней воздержаться от физической нагрузки.
А я пошла на пробежку. Не болейте!