Часто ли мы слышим, о том, что в день необходимо выпивать минимум два литра воды(в среднем)? И это не учитывая чай, кофе, какао и прочие напитки, а только обычной воды. Думаю слышим мы это постоянно, а вот следуем мы этому, и нужно ли на самом деле это, я расскажу на своём опыте.
Казалось бы, что такое два литра воды? Это не так и много. Но как только начинаешь контролировать количество выпитой тобой воды в день, понимаешь, что не так уж и мало, тем более, если днём забыл или пропустил пару стаканов воды, и к вечеру ты понимаешь, что тебе остался литр, то это то ещё удовольствие.
Большое количество видео и статей в интернете говорят о том, что вода помогает:
- Улучшить состояние кожи
- Улучшить продуктивность
- Улучшить состояние суставов
- Уменьшить усталость
- И чуть ли не таблетка от всех болезней.
Но вот нет никакого научного подтверждения, что употребление только воды способствует кардинальному изменению твоего здоровья. И потому употребление воды больше чем требует (читай как жажда) организм никак не повлияет на твою жизнь, за исключением того, что ты будешь гораздо чаще ходить в туалет.
Мое знакомство с «2 литра воды в день» началось с... Да я даже и не помню, с чего оно началось. Наверное с того момента, когда я закончил учёбу, и начал жить самостоятельно, полностью себя обеспечивая, и полностью держа под контролем свою жизнь, быт, пищевые привычки да и вообще lifestyle. Я занимаюсь в тренажёрном зале, так вот приходя в зал беру с собой воды и за полтора часа занятия выпиваю около литра воды (только вот она не учитывается, потому что во время физической нагрузки организму необходима воды).
Ну и вот начав жить один, я для себя решил, что утро необходимо начинать со стакана воды, и только после этого приступать к утренним ритуалам.
Так вот, я настолько привык к этой привычке, что не могу начать утро, не выпив стакан воды. Где бы я ни был, у меня всегда с собой есть бутылка чистой воды. И после того, как я утром выпил стакан, на оставшийся день остаётся всего лишь 9 стаканов воды, и это что бы вложиться в 2 литра в день.
Для того, что бы контролировать и не забывать выпивать воду, я на телефон установил себе приложение “WaterReminder” данные я в него не вношу, но каждые два часа оно мне напоминает, что мне необходимо выпить воды. В приложении не обязательно покупать платную версию, ведь для того, что бы приходили напоминания, достаточно и бесплатной версии. Скажу честно, не всегда получается, но это напоминание помогает в тех случаях, когда ты заработался и забыл счёт времени.
Ещё плюс к тому, что ты пьёшь воду, у тебя пропадает желание пить различную газировку, алкогольные напитки. Ведь ты уже и так выпил около литра воды, а тут ещё предлагают баночку колы. Наверное благодаря этой привычке, я не пью различные сладкие газировки от слова совсем. Разве что летом могу кваса холодненького 😋
Я вот ещё заметил, что у меня на работе коллеги постоянно пьют чай, кофе а я лишь один раз, и тот утром. И я связал это с тем, что воды я выпиваю и так много, а тут ещё и чай (от которого не знаю есть ли польза). Мои же коллеги «питьем» воды не увлекаются.
Кстати, норма воды которую необходимо выпить тебе, можно расчитать по формуле:
30мл * на кг веса тела - это и есть средняя потребность воды в день.
Но, не стоит забывать про такое понятие как «гидратация» это избыточное содержание воды в организме. Так вот, был даже случай в истории, когда женщина выпила 6.5 литров воды за игровую консоль(конкурс) и умерла. Потому с этим тоже стоит быть аккуратным. Как говори Парацельс «все есть яд».
Но и пить мало воды тоже плохо, ведь из-за недостатка воды в организме может произойти обезвоживание. А это тянет за собой снижение концентрации да и вообще снижение КПД твоего мозга.
Начать внедрять в свою жизнь полезные привычки это путь к созданию лучшей версии себя. И выпивать 2 литра воды это наверное самый из доступных вариантов, который ты можешь начать прямо сейчас.
Подводя все сказанное, я хотел бы сказать, что вода сделала мою кожу гладкой и шелковистой, и прям омолодила ее, улучшила работу мозга или повысила продуктивность в целом. Что-то из этого будет преувеличением да и наверное самообманом, но эта привычка со мной уже порядка 5 лет, и я настолько привык к этому ритуалу, что не могу отказаться от него.
Пропустив два два стакана воды подряд, лично я ощущаю сильную жажду, и усталость общая(хотя я может себе накручиваю).Но я все же стараюсь сразу же выпить воды.
Да и вообще, как минимум стакан воды с утра уж хорошо помогает проснуться и вообще запустить организм. Потому, если вы не пробовали этот опыт, он определено должен быть испробован, тем более, что затраты у него самые минимальные, это стакан и сама вода.