Катание на коньках – одно из самых популярных зимних развлечений. И если ваш ребенок тоже стремится пополнить ряды ледового братства, рекомендуем прислушаться к советам Ивана Хомутова, руководителя хоккейного клуба «АПИА», и Александра Николишина, тренера по хоккею, в прошлом – нападающего ВХЛ. Они расскажут, как правильно подготовиться к выходу на лед, выбрать каток, снизить риски травм, и о других нюансах, которые помогут избежать разочарований.
Готовимся к выходу на лед
В первый раз на коньки дети, как правило, встают в возрасте 3–5 лет. Но сколько бы ни было ребенку, следует позаботиться о безопасности: можно использовать защитные комплекты для роллеров и велосипедный шлем. Также желательно надеть перчатки: они помогут уберечь ладони от повреждений при падении. Коньки должны быть удобными. Шнуровать их следует плотно, чтобы нога не болталась, но избегая сдавливания ступни. Одежду выбирайте теплую, даже если планируете идти на крытый каток, поскольку на льду довольно холодно. При этом не перестарайтесь: если слишком укутать ребенка, это может привести к перегреву,– отмечает Александр Николишин.
Для регулярных выходов на каток тренер рекомендует приобрести термобелье, рубашку из натуральных тканей, шерстяные свитер и носки. Не будет лишним и водонепроницаемый утепленный спортивный костюм, но если его нет, подойдут и обычные штаны или джинсы. В любом случае важно, чтобы края штанин не задевали зубцы коньков.
Первое катание
Для первых попыток лучше отдать предпочтение крытому катку. Если такой возможности нет, присмотрите площадку с качественным ровным льдом.
Оптимальная температура для занятий на открытом воздухе – от –3 до –10 градусов по Цельсию. Можно прийти на лед и в более холодные дни, но тогда катание будет недолгим или придется делать чайные паузы в теплой раздевалке.
Время старайтесь выбирать непопулярное: чем меньше людей, особенно подростков и хоккеистов, тем ниже вероятность того, что новичка собьют с ног любители скорости. К слову, падать лучше всего назад – на ягодицы: так можно снизить риск серьезных повреждений опорно-двигательного аппарата.
Перед занятием, по словам Александра Николишина, как и в любом другом спорте, хорошо бы размяться, разработать голеностоп и колени, поприседать.
После выхода на лед не надо пытаться ходить, цепляясь за лед зубчиками. Катание – это в первую очередь движение от толчка ребром лезвия. Стандартный коньковый шаг называется «елочка»: узоры, которые он оставляет на льду, напоминают ветви дерева.
Старайтесь следить, чтобы ребенок не переутомился, ведь для первого катания главное – чтобы он получил удовольствие,– подчеркивает Александр Николишин.
Дорога в большой спорт
Если любительский уровень для вас с ребенком не предел мечтаний и вы грезите профессиональным спортом, лучше подумать о занятиях с тренером: опытный и мудрый наставник не только проконтролирует освоение необходимых техник, но и поможет привить малышу любовь к ледовому спорту на долгие годы.
Катание на коньках позитивно влияет на развитие ребенка. Увеличивается плотность костей, крепость и упругость всех мышц тела, улучшается осанка, повышается выносливость сердца, развивается вестибулярный аппарат, улучшается координация. Мозг получает больше кислорода, в кровь выбрасываются эндорфины – гормоны счастья, сознание проясняется, а небольшой мороз тонизирует нервную систему. В результате регулярных занятий на льду ребенок будет лучше учиться и быстрее запоминать материал.
Хоккей, помимо прочего, воспитывает дисциплину, развивает координацию, силу, характер, мышление и навык работы в команде. Но есть и определенные ограничения по здоровью, поэтому перед началом занятий дети должны пройти медицинское обследование. Тренировки достаточно интенсивные: и младшая (2014–2016 годы рождения), и старшая (2011–2013 г. р.) группы занимаются по 5 раз в неделю: 3 – на льду и 2 – в спортзале. Различие лишь во времени: 40–50 минут в первом случае и 60–90 – во втором,– рассказывает Александр Николишин.
По словам Ивана Хомутова, руководителя хоккейного клуба «АПИА», такие нагрузки иногда кажутся недостаточными слишком серьезно и даже фанатично настроенным родителям, которые в итоге просят о дополнительных тренировках:
Однако вопрос об их необходимости остается спорным. Новичков приблизительно за месяц ставят на коньки, а далее они уже занимаются с командой. На начальном этапе главное – именно катание, и акцент тренеры делают на том, чтобы ребенка научить правильно двигаться на льду. Дети не должны страдать от того, что родители не реализовали свои амбиции в прошлом или, к примеру, «заболели» хоккеем после чемпионата мира, где блистала наша сборная.
Еще одной проблемой спортсмены клуба «АПИА» считают недобросовестных тренеров, которым совершенно безразлична судьба ребенка. У них нет никакого желания его развивать, цель лишь одна – заработать как можно больше денег.
К сожалению, такие люди есть в любой профессии, и наша не исключение. Поэтому нужно внимательно подходить к вопросу выбора и школы, и тренера. Не пожалейте сил и времени на то, чтобы поискать отзывы в интернете, а лучше – пообщаться с детьми, которые уже занимаются, и их родителями. Ведь в некоторой степени от наставника зависит будущее вашего ребенка,– резюмирует Иван Хомутов.
Оригинальная статья размещена здесь.
Чтобы быть в курсе последних новостей из мира образования, подписывайтесь на наш Telegram-канал.