Виды физической активности, снимающей стресс.
⠀
Если нужно сбросить напряжение и никак не получается - попробуйте что-то из списка: именно эти виды нагрузок быстрее всего помогают улучшить настроение
⠀
БОКС
⠀
Сразу несколько научных исследований подтвердили, что бокс повышает настроение. Этот спорт помогает избавиться от гнева, раздражения, агрессии. Японское общество физического воспитания доказало, что те, кто начинает заниматься боксом, отмечают более спокойное состояние и улучшение настроения. Кроме того, бокс отлично помогает застенчивым и замкнутым людям, которые в обычной жизни часто подавляют свои эмоции.
⠀
БИКРАМ-ЙОГА
⠀
Бикрам-йога — это "горячая йога", в том смысле, что неспешная практика и осознанное дыхание во процессе тренировки проходит в специально нагретом до 40°C зале. В процессе организм освобождается от токсинов и расслабляется.
⠀
БЕГ
⠀
Тренировки на выносливость — это самые эффективные нагрузки в борьбе со стрессом. Самый простой вид такой тренировки это бег. Обязательно расслабление после тренировки, тогда цикл завершится правильно: сначала активизация мышц, затем растяжение их. Такой принцип даже лежит в основе проработки телесных блоков в процессе телесно-ориентированной психотерапии.
⠀
ИНТЕРВАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ
⠀
Интервальные тренировки — отличный микс кардио, аэробики и упражнений с весом. Помимо интенсивного похудения и увеличения мышечной массы и выносливости, эта тренировка поможет справиться со стрессом и избавиться от напряжения.
⠀
СКАКАЛКА
⠀
Как минимум, это весело! А вообще скакалка отлично прорабатывает верхнюю часть тела, живот, икры и ягодицы. Если у вас признаки расстройств сна, повышенной возбудимости или, наоборот, апатии, что говорит о стрессе, который вы переживаете, тренировка со скакалкой поможет укрепить нервную систему и получить всплеск эндорфинов.
