ПИТАНИЕ 🍽️
записывайте, сохраняйте, ПРОБУЙТЕ
Я вам расскажу свой рацион, который выбрала для себя.
Это моё личное ИДЕАЛЬНОЕ питание, с которым я прихожу в форму за 2-3 дня. Это не секретные техники, просто выстроенный рацион.
🍳 ЗАВТРАК 🍳
1)овсянка + банан + груша + блендер = овсяный мусс (потому что кашу мне неудобно и не хочется, и мусс быстрее усвоится-все перемолото, мусс удобно БРАТЬ С СОБОЙ и пить по дороге на работу)
2)яйца - вареные 2 шт или яичницу/омлет/что угодно из яиц (двух достаточно, начните с добавления специй, постепенно заменив на травы типа шпината, сыр можно потереть, но лёгкий 15-30%)
3) кофе, чай, ВОДА(это идеальный вариант). На "сладенькое" - орехи штук 10, можно тёмный шоколад(потом и он вам надоест - проверено😇)
🍲ОБЕД🍲
1)мясо птицы - предпочтительно индейка / курица. Многие говорят, что надоедает - я за собой такого не замечала. Мой личный совет: ешьте столько, сколько хочется!!! Чтобы Не чувствовать себя голодным вечером.
2)овощи на гарнир, либо макароны (да, можно пару раз в неделю, только твердых сортов - на пачке это пишут)
3)не наелись?! Натуральный йогурт вам в помощь.
🍌УЖИН🍌
Для меня это ТВОРОГ + БАНАН (я напоминаю, что рассказываю про свой рацион, а не про идеальный ДЛЯ ВСЕХ - это прям отдельная тема, потом её затронем)
🍏Не хватило?! Едим зелёное яблоко. Все равно мало?! Терпим и в следующий раз лучше обедаем 💪😎
🌰ПЕРЕКУСЫ🌰 - если между приёмами пищи вы чувствуете, что голодны - не надо себя мучить, съешьте орешки или фрукт
ВООБЩЕ, моя личная философия относительно #правильноепитание : ЕСТЬ СТОЛЬКО, СКОЛЬКО ХОЧЕТСЯ 🙇♀️(а вот, что именно есть - тут уже корректируем)
⚠️⚠️⚠️Варить/жарить/тушить/готовить на гриле - НА ПЕРВЫХ ПОРАХ ЭТО НЕ ИМЕЕТ ЗНАЧЕНИЯ!!!⚠️⚠️⚠️
🚩ПРОСТО НАЧНИТЕ!!!
Иллюстрации и мои заметки относительно режима питания вы найдёте перейдя по #ппролдугина 💪😎 в любой социальной сети!
подписывайтесь на канал - МЫ ТОЛЬКО НАЧИНАЕМ !