Лишним весом я никогда не страдала. И этому есть четкое объяснение. Ни магии, ни тайских пилюль. Исключительно отлаженный набор действий. Не более того.
Предыстория
Толстой и тем более «жирной» быть мне не доводилось. Но в 20 лет стала замечать, что легко набираю вес. При росте 172 вес в 64 кг показался мне высоким. И я приступила к подсчету калорий. На первых порах употребляла аж 2400(!!!) калорий в сутки. Нашла у отца советский справочник для спортсменов. Там было указано, что необходимо употреблять 40 ккал на килограмм желаемого веса в сутки.
На таком питании в 20 лет я похудела до 59 кг. Мне казалось, что стройняшкой я никогда не стану. Тем более, когда девчонки рассказывали, что « мучают» себя голодными рационами в 1500 калорий. Я им не верила,думала, что конституция такая.
Время неумолимо бежало. И в 25 лет я немного подрасслабилась. И как результат, набрала 3 лишних килограмма. Мне казалось, пришло время кардинальных перемен. Снизила свой рацион до 1700 кКал, убавила количество жиров до 40 гр. в сутки. Потом и подавно стала есть не более 1500 ккал в день, перестала есть после 18. За 2 месяца похудела до 55. И бегала на фитнес 2 раза в неделю.
После нескольких месяцев в таком изнуряющем режиме стала терять сознание. Посыпались волосы, стали ломаться ногти. Решила, что так дальше нельзя. Прочитала, что скорее всего - это результат нехватки жиров в рационе. В итоге добавила в свой рацион 20 гр жиров и почти 200 ккал. Начала ужинать. Постепенно стала приходить в норму.
А что сейчас?
Сейчас мне 37 лет. Вешу 55-56 кг. 5 лет назад родила, но сохранила вес. Продолжаю соблюдать калорийность в пределах 1500-1700 калорий. 10 минут упражнений в день. Пешие прогулки. Вес держу только потому, что не переедаю. Это исключительно моя заслуга, а не «конституция такая».
Так что ,дорогие девушки, страдающие лишним весом, в 37 лет стройная фигура - это не заслуга конституции. Стройная фигура - это исключительно заслуга умеренности в еде и подсчета калорий. Это результат проявленной воли. Когда тебе за 35 ,слазить на елочку и не оцарапаться не возможно.
Кому кажется, что стройные вообще не толстеют, попробуйте посчитать все входящие калории. Сахар в чай, кетчуп, чипсы, маленькие печенюшки, яблоки , морковки, соки - принимать в расчёт надо все. Я не удивлюсь, если в итоге выйдет тысячи 3. А это моя двухдневная норма. Будьте честны прежде всего с собой, когда считаете, что «мало едите».
«Тебе хорошо, ты стройная, можешь есть все»— это большое заблуждение одной моей знакомой. Я стройная, потому что ограничиваю себя в питании. И точка. Я начинаю набирать вес, как только повышается калораж. Да, я могу дать себе послабление в праздники и выходные, но это будет одно послабление, с последующим возвратом к привычному питанию.
Друзья, кому есть что добавить/ возразить - делитесь в комментариях.
Буду благодарна за лайк и репост в соцсетях. Подписывайтесь на канал.