Нельзя есть после 18:00?
Можно.
Только легкоусвояемую пищу, преимущественно белковую. И исключите на ночь продукты, вызывающие брожение: вино, кефир, сдобное тесто. Да-да, даже безобидный кефир лучше пить за 2–3 часа до сна.
Но если вы ложитесь спасть в 24:00, то с шести до двенадцати пройдет аж шесть часов. А потом еще минимум семь – до завтрака. Это слишком большой перерыв в еде, который может больше навредить желудку, чем принести пользу фигуре.
Научные исследования и питание
Научные исследования показывают, что увеличение частоты питания даже до 9–10 раз в день при общем одинаковом количестве калорий никак не помогает худеть.
Если вы склонны переедать, то при 5–6-разовом питании вы будете съедать заметно больше пищи, чем при 3-разовом.
Частые мысли о еде, фиксация на ней, подсчет калорий могут легко привести к нарушению пищевого поведения. Здоровое отношение к еде – когда вы думаете о ней, но она не является главным фактором, управляющим вашей жизнью.
Если вы едите зелень, то друзья кишечника с радостью защищают здоровье вашего мозга
Сотрудники Университета Тафтса провели крупное исследование при участии почти тысячи человек в возрасте от 58 до 99 лет, за которыми они вели наблюдение в течение почти пяти лет.
Ученые пришли к выводу, что всего одна порция листовых овощей в день замедляет процесс старения головного мозга
Женщинам требуется 2000 калорий в день, а мужчинам - 2500?
Эти цифры фигурируют практически во всех пособиях по диетическому питанию. Между тем, они характеризуют лишь одно - расход энергии при среднестатистической физической активности. Если вы весь день гуляете по лесу, делаете генеральную уборку или отрываетесь ночь напролет на дискотеке, расходы энергии, а значит, и потребности у вас будут совсем другие.
Как и в том случае, если вы решили провести выходной день, лениво валяясь в постели.
Руководствоваться среднестатистическими цифрами тут бесполезно.
Дзен