Что такое Face Yoga?
Перво-наперво: йога для лица не включает в себя обычную шавасану или позы собаки лицом вниз, с которыми вы знакомы из своей практики йоги.
«Йога» - это просто броский способ сказать упражнения для лица, которые перемещают мышцы лица в определенные положения - что-то вроде йоги для вашего тела.
Идея состоит в том, что выполнение этих упражнений сохранит ваше лицо в тонусе и молодости, подтянет провисающие и обвисшие участки и сократит ваш внешний вид на годы.
«Цель состоит в том, чтобы создать момент самообслуживания, когда вы улучшите кровообращение для здорового сияния и уменьшите стресс и напряжение на лице», - говорит Эльза Юнгман, доктор философии, ученый, эксперт по микробиому и сторонник лицевой йоги. Сан-Франциско.
Большинство людей сдерживают напряжение на лицах, будь то выражение лица или слишком много времени перед экраном. «Все эти повседневные действия вызывают закономерности в том, как мы используем свое лицо и конкретные мышцы, которые мы задействуем», - говорит доктор Юнгман. «Вот почему мы хотим больше сосредоточиться на расслаблении и смягчении наших лиц, чтобы отпустить эти шаблоны и любое удерживаемое напряжение на лице».
СВЯЗАННЫЕ: Вредит ли синий свет здоровью вашей кожи?
Рекламируемые преимущества йоги для лица
Считается, что йога для лица помогает противостоять этим эффектам. Согласно двум популярным программам, Happy Face Yoga и Face Yoga Method, фейс-йога помогает:
- Снимите напряжение, которое может минимизировать появление линий напряжения
- Укрепите и приведите в тонус лицевые мышцы, чтобы в конечном итоге расширить глаза, поднять щеки и укрепить линию подбородка.
- Увеличивает кровообращение и приток крови к коже, что делает кожу сияющей
- Гладкие тонкие линии и морщинки
- Противодействовать влиянию гравитации
- Уменьшить появление шрамов
Некоторые дерматологи говорят, что в этих утверждениях есть доля правды.
«Цель йоги для лица - увеличить приток крови и кислорода к вашей коже, что улучшает жизнь клеток», - говорит Дебора Лонгвилл, доктор медицины, сертифицированный дерматолог из Центра дерматологии Майами во Флориде и соучредитель Doctor's Daughter. Уход за кожей. «Это приводит к сияющей и обновленной коже».
Люси Чен, доктор медицины, сертифицированный дерматолог из Riverchase Dermatology в Майами, также говорит, что вы можете уменьшить видимые признаки старения, тонизируя мышцы с помощью специальных упражнений для лица.
Однако следует отметить, что исследований лицевой йоги или лицевых упражнений не так много. Наиболее многообещающая и наиболее часто цитируемая поддержка исходит из исследования, опубликованного в марте 2018 года в JAMA Dermatology. В исследовании группа участников в возрасте от 40 до 65 лет выполняла упражнения для лица по 30 минут в день в течение восьми недель. Затем в течение еще 12 недель они выполняли упражнения три-четыре раза в неделю. По истечении 20 недель участники исследования отметили уменьшение полноты верхней и нижней щек. Они также выглядели моложе в конце исследования: двое дерматологов оценили средний возраст участников в 50,8 года в начале исследования и 48,1 года через 20 недель.
Впрочем, кардинальных изменений ожидать не стоит. Авторы исследования JAMA Dermatology отметили, что их выборка участников была небольшой, а результаты скромными. И имейте в виду, что упражнения для лица не изменят текстуру вашей кожи, хотя, по данным Harvard Health, перемещение и растяжение шрамов на коже с помощью йоги для лица может уменьшить появление шрамов.
СВЯЗАННЫЕ: 6 поз йоги для сияющей кожи
Потенциальные риски йоги для лица
Упор на йогу для лица в качестве антивозрастного режима тоже может иметь неприятные последствия. Некоторые эксперты говорят, что такое искривление лица может привести к появлению большего количества морщин.
«Многие морщины на лице - например, гусиные лапки, морщины от смеха и морщины на лбу - возникают в результате повторяющейся активности лицевых мышц, такой как хмурый взгляд или улыбка», - говорит доктор Чен. «Некоторые задаются вопросом, может ли регулярное подтягивание лица и тренировка этих мышц привести к появлению морщин и тонких линий».
Подумайте о ботоксе, который работает, «замораживая» мышцы лица, чтобы минимизировать появление морщин. С фейс-йогой вы делаете прямо противоположное, и, если делать это слишком агрессивно или неправильно, Чен говорит, что лицевая йога действительно может ускорить признаки старения.
Не говоря уже о том, что потные руки содержат грязь, жир и бактерии, которые могут забивать поры и вызывать высыпания. Фактически, Американская академия дерматологической ассоциации рекомендует не прикасаться к лицу, чтобы предотвратить появление прыще
Ставьте лайк, если уже практиковали Face Yoga дома!