Нет ничего хуже, чем отрицательное отношение к себе, к своей жизни и окружающим тебя близким людям.
Для того, чтобы понять и справиться с негативом, нужно найти причины. Понятно и подробно причины отрицательного отношения к себе и жизни, которые являются «разрушителями» эмоциональных отношений, привёл Дэвид Бернс.
Дэвид Бернс - американский психиатр, доктор медицинских наук, автор мирового бестселлера «Терапия настроения».
Рассмотрим наиболее распространённые причины:
1. Чёрно-белое мышление (мышление крайностей - только плохое или хорошее).
2. Склонность к высокому уровню обобщений («так происходит всегда», «вечно ты пристаешь», «никогда я этого не смогу»).
3. Применение отрицательного фильтра, концентрация только на неудачах, ошибках и промахах, постоянная критика.
4. Преуменьшение положительных факторов, отбрасывание любого позитива.
5. Привычка делать поспешные выводы, отрицательно толковать события и явления на основании «чтения мыслей» («он определенно хотел этим сказать, что я ни к чему не пригодна...») и «отрицательного ясновидения» («наверное, из этого ничего не получится и будет еще хуже»).
6. Применение метода «перевернутого телескопа»: близкое и доступное преуменьшается, а недостижимое и отдаленное преувеличивается.
7. Восприятие мира исключительно через эмоции.
8. Излишнее увлечение словами «я должен» и «я должна», которые полностью вытесняют «я хочу», «мне нужно», «мне нравится».
9. Развешивание «ярлыков» в качестве обобщенных оценок собственного или чьего-либо поведения, личных качеств, способностей и т. п..
10. Привычка брать на себя вину за события и ситуации (особенно касающиеся близких людей), которые являются неподвластными.
Все эти привычки в первую очередь разрушают именно Вас, Вашу личность. А в последствии уже Вы разрушаете всё вокруг себя.
Посмотрите на себя со стороны, если вы узнали себя, то начните менять свои негативные привычки, начните уважать себя. Помните, что жизнь - это не только белое и чёрное, ведь вокруг Вас очень много ярких красок, приятных событий и интересных людей!
С уважением, Ваш семейный психолог!