Вот и закончились праздники. Как пережить возвращение к рутине обычных дел? Не впасть в хандру?
Отдых после отдыха
Всем известно, что радостные события сотрясают нашу психику так же, как и печальные. К примеру, смерть близкого человека дает 97% стресса, а собственная свадьба – 94%.
Прав гениальный глюк Малыша Карлсон. При любой критичной ситуации он повторял: «Спокойствие, главное спокойствие!» Возвращаемся к привычной жизни спокойно и постепенно.
Обновленная версия самого себя
Возможно, вы возвращаетесь из путешествий, наполненные впечатлениями. Разбираете фото и видео. Переживаете заново эмоции. Делитесь с друзьями открытиями. Вы испытываете восторг от достигнутой цели. Наконец исполнилась ваша мечта - увидеть малую родину или кусочек мира.
Может, вы возвращаетесь с дивана. Кто сказал, что пассивный отдых в горизонтальном положении с книгой или телевизором плох? Не верьте. Такой отдых несёт умение сгруппироваться, прокачать уставший мозг и выспаться.
Неважно, как проходил отдых. Он прекрасен. А вот возвращение к будням всегда не простое. Отдых всегда перезагрузка. Мы теперь обновленная версия себя, и нам трудно принять старую реальность. Возвращение в обыденную жизнь тоже перезагрузка.
Перезагрузка режимов «отдых – будни»
И первое, что надо сделать - принять реальность, взять себя в руки, найти приятное в буднях. В самом деле, у вас есть друзья, работа, дом, семья, зверюшка, цветок. Есть то, что вам дорого.
С обязанностей начнем самых малых и простых. С работы легкой и привычной. И так в течение нескольких дней. Потихоньку прибавляем нагрузку на организм. И через недельку снова почувствуем интерес к жизни, войдем в привычный ритм. Вернемся к полноценной жизни, где есть место и отдыху, и будням.
Внимательно отнеситесь к питанию. Колдуйте над составлением меню. Готовьте и радуйте своих близких кухней разных стран. Устраивайте романтические ужины при свечах. Сделайте свое питание правильным, полезным, разнообразным. Побалуйте себя цитрусовыми, бананами, орехами и шоколадками-помогайками.
Наведите в доме порядок. Это даст чувство контроля над собой и над ситуацией. Игры, просмотр фильмов, чтение книг помогут избавиться от скуки и грустных мыслей.
Медитация под музыку, аромотерапия, общение с природой принесут релаксацию. После того, как тело и душа отдохнули, силы восстановлены, организм максимально расслабился, вернулась работоспособность - продолжаем постепенно включаться в повседневную жизнь.
Серые будни можно разбавить приятными событиями. Например, сделать перестановку. А можно поменять имидж, начиная от гардероба до нового образа.
Или заведите хобби, займитесь творчеством. Помните, как на отдыхе пели караоке? Продолжайте петь после работы и в выходные. Хорошо подойдет вязание, танцы, фотография. Сразу появится море позитива.
Волной позитива накроет активный отдых. А экстремальные виды спорта встряхнут от лени и спячки. А еще есть бассейн, обычный душ и зарядка, пробежка и спортивная ходьба. В результате - выброс адреналина, выработка серотонина и эндорфинов. И никакой хандры.
Со временем, вы обретете гармонию. А отдых и будни будут одинаково приятными и полезными. Будьте здоровы! Пусть вас не покидает успех и хорошее настроение!