Всем привет друзья в этой статье я расскажу вам о самых популярных добавках в спортивном питании, для чего они нужны и когда их нужно принимать.
Сразу скажу, что слов "добавки" и "спортивное питание" бояться не надо, поверьте, что это полезные продукты, сделанные из качественного сырья, они натуральны и приносят только пользу.
1) BCAA - это важнейшая добавка в любой программе тренировок, я их называю - витаминками. Они помогают строить мышцы и быстрее восстанавливаться.
2) Креатин - эта добавка синтезируется и в организме, но при высоких физических нагрузках её нужно значительно больше, по-этому её необходимо получать извне. Креатин улучшает питание кислородом белых мышечных волокон, повышает общую производительность на тренировках, задерживает воду в организме. Креатин влияет на здоровье сердечно-сосудистой системы и косвенно может считаться средством профилактики повышенного давления.
3) Предтренировочные комплексы - как вы видите из названия их нужно употреблять перед тренировкой, желательно за минут 30. Эти комплексы повысят выносливость, силовые показатели, улучшают внимание, ускоряют процессы метаболизма и многое другое.
На этом друзья всё, подписывайтесь на канал, дальше мы расскажем вам и о других полезных добавках, а так же каждую разберём по отдельности! На канале так же вы можете найти: программы тренировок, правила питания и список упражнений