Добрый день.
Почти все из нас, так или иначе проявляют свою тревогу в определённых жизненных ситуациях. Но проблемой это становится лишь тогда, когда начинаем нервничать по любому поводу и даже без него. Когда наша реакция становится совсем неадекватная текущему состоянию дел.
Причины появления такого состояния многочисленны:
- Индивидуальный психотип человека
- Место где он родился и развивался
- Окружение
- Обстановка в семье
- Жизненные события
Часто бывает так, что видимых причин совсем нет, а человек находится в состоянии тревоги. Окружающие люди замечают это, но причины не знают. В таком случае причина - это воспоминания, похожая ситуация и текущее состояние.
Определенный индивидуальный набор причин + стечение обстоятельств = включение тревоги, порой очень сильной и мало контролируемой. Она поглощает человека и мешает ему адекватно реагировать и действовать.
Проявлений тревоги может быть множество. Я бы из разделил на 2 части:
Эмоциональная и Физиологическая.
Эмоциональная составляющая:
- Раздражительность
- Потеря концентрации и сна
- Паникерство
На физическом уровне:
- Быстрая утомляемость
- Зажатость мышц
- Тревожность
- Ощущение сдавленности груди
- Затруднённое дыхание, ком в горле
- Головокружение
- Дрожь
- Повышенное потоотделение
- Боль в желудке и тошнота
- Онемение конечностей
А в наше время уровень тревоги стал намного выше. Различные жизненные страшилки и "помощь" средств связи в этом - превращают людей в психически неуравновешенных личностей.
Кстати, можете вспомнить свои привычки или привычки друзей и знакомых... Что мы делаем когда нервничаем? как стараемся справиться с тревогой? ЕДИМ, КУРИМ И ПЬЕМ.
На небольшой период времени эти действия помогают, но способствуют развитию нашей зависимости от подобных методов "самолечения"
Как с этим состоянием справляться?
Для начала начать глубоко дышать. Нормализировать дыхание. Переключить свое внимание на что-то позитивное, на то что принесет умиротворение и расслабление - дать организму сигнал, что все хорошо и опасности нет.
В дальнейшем приводить свое эмоциональное и психологическое состояние к гармонии. Находить причины таких состояний.
И если это не физиологические причины, прямой путь в кабинет психолога.
А вы часто бываете в состоянии тревоги? Каким способом вы себя успокаиваете?
Спасибо за внимание, пишите комментарии и ставьте лайк.
Д.Ш.