Хоть фитнесс и превосходит отдельные упражнения, но у нас для каждого знака зодиака есть идеальные способы оздоровить их разум, тело и душу.
Читать первую часть
Дева:
Большинство Дев чувствуют себя гораздо лучше, когда ведут здоровый образ жизни. У вас есть тенденция к волнению и стрессам, но этими состояниями можно управлять с помощью хорошего питания и регулярных упражнений. Если вдруг вы заметите, что эти две составляющие выходят из-под контроля и не сочетаются с вашим днем, то делайте передышку и займитесь другими отраслями вашей жизни, которые у вас не состоят целиком из веселья. Поэтому занятия и следующая за ними здоровая диета должны стать жизненной привычкой, легко вписывающейся в распорядок дня. Для Дев быть организованным, значит планировать воркауты и поездки в продуктовый (имеется в виду, что вы действительно записываете их в календарь и ставите напоминалку, чтобы точно следовать), писать список покупок блюд и закусок, чтоб избежать голода и тяги к вредной пищи. Записаться на занятия в зале или зарегистрироваться на гонку — хорошая идея: оба из-за отчетности и социальных аспектов так же хороши, как из-за финансовой мотивации; экономная Дева терпеть не может тратить деньги, платя за то, что не делает. В конце концов, зарабатывайте на том факте, что вы процветаете благодаря рутине, составляя план и придерживаясь его из недели в неделю. Это ключ Дев к успеху в здоровье.
Лев:
Со страстью и энергией Льва легко увлечься новой диетой или режимом упражнений. Ваша превосходная сконцентрированность и фокус также пригодятся, когда вы только начинаете, чтобы то, на что вы надеетесь, стало привычкой на всю жизнь. Трудности наступают, когда вы не сходите с ума по еде, которую употребляете, и по упражнениям, из-за которых потеете; трудно втянуть себя в то, чем вы не пылаете. Вот почему ключевой момент для вас — найти диету и режим упражнений, которые будут захватывать вас и оставлять заинтересованным, а ещё конкретно та еда и физические нагрузки, которые целиком состоят из веселья. А если они (диета и упражнения) позволяют тебе покрасоваться свои стилем и поблистать, как звезда, то так даже лучше. Подумайте о готовке, танцах или скалолазании, неожиданной игре в софтбол с коллегами, об обеда с друзьями из всего, что есть в холодильнике со множеством свежих ингредиентов и жирных приправ. И не бойтесь время от времени баловать себя вкусными угощениями, например, капелькой красного вина или темным шоколадом (которые оба полезны для вашего здоровья).
Рак:
Если вы такой же, как и большинство Раков, то вы эмоциональный едок. Раки лелеят своих любимых душевными, сытными рецептами, фаворитными у семьи. Основная проблема, конечно же, в том, что в общем и целом эта пища не прекрасна для вашего здоровья, даже если во время еды вы хорошо себя чувствуете. Таким образом, улучшение ваших привычек в еде — большая часть вашего хорошего здоровья. Вы даже можете выяснить свой пищевой режим у терапевта или, в конце концов, посоветоваться с поддерживающим другом. Во всяком случае, когда вы решаетесь поменять что-то, то заручитесь поддержкой и поощрением любимых, которые будут значимы при вашем долгосрочном успехе. То же самое касается и упражнений: игра в софтбол с детьми может быть веселым семейным событием; двигаться гораздо веселей при неожиданных играх с коллегами или попадании в спортзал с приятелем. Вскоре у вас начнется тяга к вашему воркаут-плану, поскольку упражнения хорошо регулируют настроение и повышают уровень счастья в целом.
Близнецы:
Общительным Близнецам наиболее приятны эффективные воркауты, которые разделяешь с другом. Наиболее вероятно, что вы останетесь увлеченным чем-то только при наличии компаньона: пока вы общаетесь и смеетесь, вы отвлекаете друг друга от усилий и ваше тело улучшается. Плюс, вы и ваш друг можете помогать друг другу проходить через те моменты, когда вам хочется всё бросить. По аналогии, командный спорт и групповые занятия в зале — прекрасный способ расшевелиться и оставаться мотивированным. Подобные принципы применяются и к здоровому питанию: находите идеи для полезных ужинов на занятиях по готовке или делитесь с соседями, которые тоже хотят улучшить свои привычки в еде, при этом уменьшая количество времени, проведенного на кухне. Что бы вы ни пробовали, просто убедитесь, что вы продолжаете открывать новые вкусы и занятия, которые вас восхищают. Это ключ Близнецов к выработке долгосрочной привычки к здоровому образу жизни.
Телец:
У трудолюбивого Тельца есть ментальная выносливость, необходимая для трудных физических упражнений (не считая вашей самопотакающей жилки, которая может сбить вашу сфокусированность, не говоря уж о вашей диете). Таким образом, для вас улучшение здоровья зависит от движений телом и наслаждения полезными блюдами со множеством добавок. Вы в своей среде, когда речь заходит о выносливых видах спорта: плавание, бег, велоспорт. Вы можете быть не самым быстрым на дорожке, или можете не выиграть гонку, но вы всегда достигаете финишной черты; вы думаете лишь о том, чтоб продолжать двигаться, пока работа не будет сделана. Занятия в зале, такие как велоаэробика, могут вам особенно понравиться, поскольку вы можете выбрать свой собственный темп, при этом наслаждаясь товарищеским духом группы. Что касается диет, то трудно избегать многожировых и многокалорийных удовольствий, когда у вас естественная тяга к богатству вкусов. Таким образом, мучайте свои вкусовые рецепторы низкокалорийными блюдами, которые включают в себя множество специй. Плюс, хорошие новости: случайные угощения, такие как красное вино или темные шоколад, на самом деле несут пользу для здоровья.
Овен:
Энергичному Овну принадлежат два подарка, которые помогут развить здоровье и улучшить фитнесс — ваш врожденный энтузиазм и соревновательная натура. Вы лучшие, когда занимаетесь быстрыми темпом и физически интенсивными упражнениями — кикбоксинг, бег, гонки и командный спорт. Но опасайтесь погрязнуть в рутине: для Овнов важно часто менять вид деятельности, чтобы ваш интерес не угасал. По сути, кроссфит и круговые (цикличные) тренировки как раз то, что вам нужно; переменно быстрые, взрывные силовые тренировки с элементами аэробики — что угодно, но не рутина. Что касается диет и потери веса, то ставьте цели по возрастанию: сначала упражняйтесь до потери килограмма, потом — двух, или пока не похудеете на один размер, а потом еще на один, чтобы мотивировать себя на продолжение стараний до достижения цели. Соревновательные по натуре, вам могут нравится друзья, коллеги или члены семьи, которые бросают вызов, присоединяясь к вам во время диеты, пяти километровой гонки или любого другого соревнования.
