Лето уже на подходе и, давайте по-честному, большинство из нас хотели бы сбросить по крайней мере 2-3 килограмма, чтоб чувствовать себя хоть немного комфортнее.
Хоть фитнесс и превосходит отдельные упражнения, но у нас для каждого знака зодиака есть идеальные способы оздоровить их разум, тело и душу.
Рыбы:
Мечтательным Рыбам может быть трудно установить оздоровительный режим, поскольку гораздо проще фантазировать о том, чтоб стать здоровым, чем воплощать идеи в действие. Если сила воли у вас в недостатке, то обратитесь за помощью: сходите на занятие в спортзале с другом, например, или наймите личного тренера, который поможет сфокусироваться на специальных, ключевых упражнениях, учитывающие ваше тело и цели, которых вы хотите достичь. В улучшении диеты то же самое: легко перегрузить себя, когда знаешь, что делать, но смотришь на это, как на необъятную и невозможную в исполнении обязанность. Таким образом, важно разбить все на маленькие, незначительные, управляемые шаги. Напишите недельный план блюд (если необходимо, то с помощью нутрициониста), а потом составьте шоппинг лист, чтоб точно знать, что нужно купить в продуктовом. Как любящий животных человек с большим сердцем, вам может понравиться попробовать стать вегетарианцем или попробовать вегетарианскую пищу в целях своего оздоровления; вы почувствуете, что очистили и душу, и тело.
Водолей:
Для таких прогрессирующих и инновационных, как вы, Водолеи, возможно, хорошо проинформированы о последних исследованниях в области здоровья и фитнесса. Вы уже знаете, что здоровый образ жизни включает в себя умеренное количество полноценной еды, аэробику и силовые тренировки. Трюк состоит в том, что вы остаетесь мотивированным, вкладывая эти знания в действия, предпочтительно тем способом, которые возбуждает ваш интерес. Для вас это открывать новые пути оздоровления, которые другим могут показаться немножечко "не отсюда": соковое очищение кожи, например, или иглоукалывание, или йогалатес (система упражнений, сочетающая движения из йоги и пилатеса). Просто попробуйте избегать ловушек преследования преходящих увлечений, не оседайте на долгосрочных режимах. Хорошие новости: у вашего знака есть исключительная выносливость и вы доводите дело до конца; вы хорошо справляетесь с рутиной. Выбирать курс и придерживаться его не должно быть слишком трудно, пока вы следуете своим интересам.
Козерог:
Для Козерогов привычно усердно трудиться и бороться за улучшение образа жизни. Таким образом, наравне с вашими амбициями, целенаправленная натура — подарок, используемый при поиске способов улучшения здоровья и благополучия. Пытаетесь ли вы сбросить вес, понизить уровень холестерина или улучшить время забега, будьте уверенны, что ставите измеримые, конкретные цели. Обязательно следите за своим прогрессом. И не забывайте награждать себя по достижению каждой вехи успеха! Поскольку вы редко предаётесь ленивому отдыху, установите систему цель-награда, которая включит этот отдых в себя, например, достижением цели - заработайте на ванну с пеной или на послеполуденный сон. У вас также есть соревновательная жилка, так что вступите в футбольную или баскетбольную команду, что будет огромной мотивацией физически привести себя в форму. Что о диетах, установите некоторые правила для себя и своей семьи, например, никаких чипсов или конфет в доме, или при каждом приеме пищи заполняйте свою тарелку на три четверти овощами и фруктами.
Стрелец:
Учитывая то, что вы открыты душой и сердцем, готовы на спонтанное приключение, для вас, возможно, трудно создать оздоровительную рутину. Само слово "рутина" способно заставить вас бежать с криком за холмы! Вот почему ваше испытание — переосмыслить сами слова о здоровом образе жизни, чтоб вы могли рассматривать его как приключение, а не нежеланное ограничение. Единственный способ сделать это — воспользоваться своим внутренним ученым: возьмите урок по вегетарианской готовке, или изучите книгу азиатской кухни для новых полезных рецептов, или пройдите курс скалолазания, или верховой езды, или любой другой вид активности, которой всегда хотели научиться, но не пробовали до этого. Кроссфит и круговые (цикличные) тренировки также должны достаточно различаться и быть трудными, чтоб поддерживать ваш интерес. В итоге вы сможете даже записаться на курс тренировки инструкторов, с целью научить своему увлечению других.
Скорпион:
Так как Скорпионы процветают благодаря интенсивности, власти и контролю, то вы наиболее находитесь в своей стихии, когда ваш фитнесс-режим учитывает эти ваши особенности как главный компонент. Что касается физических упражнений, думайте о дисциплинах, совмещающий баланс и контроль вместе с мышцами, например, пилатес, современные танцы, тай-чи или другие боевые искусства. И не удивляйтесь, если вы вдруг станете одержимы своим новым занятием! Конечно же, для вашего знака очень легко слишком далеко зайти с одержимостью; боритесь с этим с помощью трех-четырех воркаутов в неделю, ограничивая себя на этом. Ваш подход к еде должен быть таким же: зарабатывайте на своей исключительной выносливости и самоконтроле, но не перебарщивайте с этим. Также может быть хорошей идеей проконсультироваться с доктором или нутриционистом, который можем посоветовать разумный план диеты, чтобы её и придерживаться. Просто убедитесь, что ваша еда включает в себя жиры, специи и другие добавки, которые можно смаковать, поскольку лёгкая пища отправляет вас на поиски чего-то более захватывающего.
Весы:
Для таких общительных, как вы, Весы, путь к оздоровлению может очень сильно зависеть от маленькой помощи ваших друзей, и что лучше всего, вы можете помочь им в ответ. В конце концов, они, возможно, страдают от тех же воздействий на здоровье, которые и вы испытываете, как результат слишком многих поздних ночей, дорогих напитков и не полезных ресторанных блюд. Почему бы не сделать групповую попытку оздоровления? Когда вы хотите собраться вместе, вместо того, чтобы направиться в город, приготовьте полноценные блюда в одном из ваших домов. Или если вы пришли в бар или клуб, то скажите другу свой план заказывать по 2 стакана воды на каждый алкогольный, и заручитесь их поддержкой в следовании плану. Когда дело доходит до физических упражнений, пользуйтесь намёком своего символа — весов: попробуйте воркауты, которые объединяют основные силовые движения, йогу или тай-чи, чтоб целиком улучшить ваш баланс и фитнесс.