Всем привет!
Интернет - вещь, где много полезной и правдивой информации, но и такое же количество ( если не больше ) - ложной. В данной статье речь пойдет о том, чему не стоит верить в интернете : тема "Диеты и похудение".
1) "Супер" добавки и пилюли
Думаю, все, кто искал действующие способы похудеть, видел рекламу таблеток, которые без вреда для организма помогут вам скинуть 5-7 кг за неделю. И если вы думаете,что это вам реально поможет, огорчу вас - все это обычный обман. Без основного фактора - дефицита калорий - вы не сможете сбрасывать вес, и таблетки здесь никак не помогут.
2) Сомнительные диеты
В сети описывается много видов различных диет, но не все они полезны для здоровья, и дадут вам нужный результат. Лучше всего составить план питания самостоятельно, исходя из своих предпочтений, бюджета и желания. Не стоит забывать о норме БЖУ в рационе. Также, любая диета должна иметь в себе крупы с высоким гликемическим индексом (гречка, булгур), мясо, овощи, не жирные молочные продукты. Следите за этим при выборе диеты в интернете, а не ведитесь на заголовок "-10 кг за неделю" и "садитесь" на бессмысленную диету на одной гречке или одних фруктах.
3) Упражнения, которые сожгут ваш живот
Запомните, просто тренироваться и при этом худеть вряд ли получиться, так как за обычную силовую тренировку в зале можно сжечь примерно 300 ккал, а после придти домой и съесть одну несчастную шоколадку ( 500 ккал ). Думаю, вы понимаете, что ваши старания просто пойдут на смарку. Это я веду к тому, что вам не помогут упражнения, которые предлагаю делать по 10 мин в день, и через месяц у вас пропадет живот. Всегда считайте свои съеденные калории, и делайте их дефицит.
Прежде чем приступать худеть, хорошо ознакомьтесь со всеми тонкостями. Знайте все о своем враге !
Всего Вам наилучшего!