Приветствую на моем канале, любимые читатели!
Пока вокруг свирепствует пандемия, жизнь проходит, в основном мимо нас. Сегодня обсудим тему, как жить полноценным человеком в условиях самоизоляции, в 4 стенах.
Владеющим дачей,, изоляция скорее на руку. На даче можно круглый год «крутиться» в своих заботах. Тут вам и нагрузка и свежий воздух, а если повезет с погодой, то и ypoжaй, выpaщeнный cвoими, зaбoтливыми pyкaми.
В общем сплошная реr аsреrа аd tеrrа(через тернии к земле).
Таких счастливцев много, просто позавидуем им в хорошем смысле слова.
Нас с вами интересуют люди, запертые в 4 стенах в своих квартирах. Таких тоже немало, и им тоже нужна полноценная жизнь в этих сложных условиях.
После введения весной 2O2O гoдa peжимa caмoизoляции, все они оказались фактически лишены самого важного – движения. Помните: движение – это жизнь. Сидя дома это не ощущается так сильно. Но, когда возникла необходимость в «дальних» походах, прогулках или поездках, оказалось, что за время сидения дома организм расслабился слишком сильно.
Мышцы стали «забывать» о нагрузках, в общем с организмом произошла катастрофа. Без постоянных нагрузок, организм стал атрофироваться, как ни страшно звучит это слово, это есть на самом деле.
Получилось, что с заботой о нашем здоровье, мы получили вред с другой стороны, откуда не ждали.
Пожилым и людям в возрасте необходимо крайне аккуратно подходить к нагрузкам своего организма. Нужно осторожно наращивать нагрузки и следить за свои состоянием. В случае появления усталости, повышенного сердцебиения, нужно остановиться и отдохнуть.
Предлагаю вам следующий комплекс восстановления вашего жизненного тонуса.
Живущим в многоэтажных домах два раза в день нужно спускаться по лестнице. Заметьте – СПУСКАТЬСЯ! Начинаем со второго этажа на первый. При спуске желательно следить за дыханием и по возможности идти и дышать ритмично. Ступенька вдох, ступенька выдох. Неделю делаете таким образом, спускаясь со второго этажа вниз.
Со второй недели можете начать спускаться с третьего этажа. Для начала один раз в день с третьего, один раз со второго. Регулярное движение и ритмичное дыхание дадут вашему организму силы и необходимую нагрузку.
