Учёные совершили очередное открытие: теперь известно, что нужно есть, чтобы быть в хорошем настроении! Существует такая популярная и древняя фраза, сказанная древнегреческим целителем Гиппократом «Ты есть то, что ты ешь», к которой каждый относится по-разному: для кого-то это бред, а кто-то старательно пытается ей соответствовать. Но теперь-то она научно подтверждена и является правдой.
Учёные пришли к выводу, что пища серьёзно влияет на наше настроение, а значит, и на психическое состояние в целом. Готовы прочитать, что же такое интересное обнаружили ученые?
Это масштабное исследование было проведено в Бингемтонском университете США, результаты которого были опубликованы в медицинском журнале MedicalXpress. В чем его суть: отобрали сотни людей из разных стран, и им было предложено заполнить небольшую онлайн-анкету. Участники отвечали на вопросы о своих пищевых привычках, психическом и психологическом состоянии, а также частоте смены настроения.
И вот ученые увидели результаты исследования. Они совсем не ожидали увидеть то, что увидели. Как выяснилось, что для молодых людей в возрасте от 18 до 29 лет главной причиной хорошего настроения оказались даже не сладости, а мясо! При частом употреблении мясных блюд (чаще трёх раз в неделю) в организме увеличивается выработка «гормонов счастья»: дофамина, серотонина и эндорфина. Именно они обеспечивают устойчивое хорошее настроение, поэтому о стрессах можно забыть. Остались ещё и другие опрошенные, которые потребляли мясо реже и не занимались спортом (который также повышает выработку гормонов счастья) — так вот у них оказалась большая предрасположенность к депрессивным настроениям.
А также у нас есть категория участников постарше: там тоже очень интересно, хоть и противоречиво. Удалось выяснить, что люди после 30 лет сильно подвержены стрессу, если частенько употребляют красное вино, бобовые и зелёный чай. Здесь ещё не до конца понятно, что к чему, так что нервы – нервами, НО эти продукты просто обязаны быть в рационе, потому что в них содержатся мощные антиоксиданты и другие полезности. Только принимать в пищу их желательно только вечером, после тяжелого рабочего дня, и если дома новых стрессов не ожидается. Тогда можно спокойно отужинать блюдом из фасоли вместе с небольшим бокалом красного вина. Только вот зелёный чай лучше перед сном не пить из-за большого количества в нем кофеина.
Так что, не жалейте времени на спорт, а денег на хорошее мясо, и почаще устраивайте себе и близкому человеку романтические ужины. Тогда и настроение всегда будет на высоте, а о стрессах можно будет вообще забыть. Ну хоть на чуточку!
ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ НА МОИ ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ:
УДИВИТЕ СЕБЯ И ДОМОЧАДЦЕВ: 5 НЕОБЫЧНЫХ БЛЮД ИЗ СВЁКЛЫ, ПОСЛЕ КОТОРЫХ ПАЛЬЧИКИ ОБЛИЖЕШЬ
ТОП-10 продуктов, которые вы себе ЗРЯ запрещаете, лишая себя здоровья и наслаждения!
9 из 10 людей уже отказались от этих кухонных привычек, вредных для здоровья, а вы?
Рассказываю, чем заменить любимые сладости при диабете
Как правильно питаться женщинам от 35 лет, чтобы быть свежей и красивой?
Сколько раз в день есть, чтобы похудеть?
Сильно ли я потолстею, если поем перед сном?