Хотите расслабиться?
Предлагаю вам порисовать! Рисовать будем мандалу (буквально, рисунок в круге).
Мандала помогает очень хорошо отдохнуть.
Значит, что вам для этого нужно (привожу простой пример, без деталей):
- лист бумаги,
- простой карандаш, если предварительно хотите нарисовать эскиз будущего рисунка,
- чем хотите порисовать: карандаши, фломастеры, пастель, краски. Акварель помогает расслабиться.
- атмосфера: уединение, свечи, можно приглушить свет и включить фоновую музыку. Я работаю в тишине, так лучше понимаю себя.
Как устроились поудобнее, выберите цвет, с которого начнете. Нанесите его на бумагу.
И далее, прислушиваясь к себе и своим чувствам, продолжите рисовать. Рисуйте, что угодно!
Ориентир - вам этот процесс должен нравиться и приносить удовольствие.
Кстати, мне еще нравится рисовать в компании. Достигается такое глубокое уединение, когда двое находятся вместе и при этом, погружены в себя и в контакт со своими чувствами. Это особое удовольствие.
Когда закончите, похвалите себя. Поблагодарите за работу.
Полюбуйтесь своим рисунком . Проникнетесь этими приятными чувствами. И сравните свои состояния. Я, например, как сейчас дорисовала чувствую огромное расслабление, как эмоционально, так и телесно.
Удовольствия вам!
***
Чтобы начать работу со мной или задать свой вопрос - напишите мне в личные сообщения. Я работаю онлайн и очно (если вы живете в Москве). Мы можем работать в разных форматах: устно, рисовать, в переписке.
Благодарна вашему лайку, репосту и подписке на мой канал, если вы почувствовали отклик на то, о чем я пишу.
На связи с вами, Кристина