Правильное питание помогает не только поддерживать фигуру в тонусе, но так же помогает и укрепить собственное здоровье. Несмотря на то что у каждого человека собственные взгляды на правильное питание, необходимо придерживаться нескольких основных правил:
- Употребляйте в пищу только натуральные и свежие продукты. Полуфабрикаты, насыщенные множеством консервантов и дополнительных составляющих не всегда положительно сказываются на самочувствии человека. Чем проще состав съеденной пищи, тем больше от нее пользы!
- Не забывайте про фрукт и овощи! В рационе взрослого человека должно быть минимум 300 грамм свежих овощей или фруктов. Это позволяет восполнить необходимое количество натуральной нерастворимой клетчатки в организме и получить необходимые витамины. Для того, чтобы придерживаться этого правила, следует брать с собой на работу в качестве перекуса яблоко или морковь;
- Не забывайте про белковую пищу! Помимо длительного чувства насыщения, белковая пища помогает восстанавливать мышечные волокна после нагрузок и богата незаменимыми аминокислотами;
- Придерживайтесь режима питания. Слишком частые приемы пищи так же вредны, как и длительное голодание. Если вы хотите придерживаться правильного питания, необходимо так же следить за временем приема пищи и ее количеством;
- Будьте аккуратны с солью. Обычная пищевая соль содержит в себе лишь два микроэлемента, в то же время как морская насчитывает около 90! Кроме того, соль имеет свойство накапливать воду в организме, что имеет негативные последствия на самочувствие человека;
- Пейте воду. В частности, следует придерживаться строгого расчета нормы, который предполагает 35 мм воды на 1 килограмм веса человека. При этом чай и кофе не в счет: организму нужна именно чистая вода, в то же время как любые другие напитки воспринимаются как пища.
