Добрый вечер, друзья!
Современный ритм жизни порой требует от человека невозможного. Иногда в шутку думаешь, как бы оказаться в нескольких местах одновременно. Наукой доказано, что многие заболевания возникают после длительного нахождения в стрессовых ситуациях. А стресс чаще всего есть результат перенапряжения. Если мы все время что-то не успеваем сделать, мы начинаем торопиться еще больше, раздражаться и испытывать негативные эмоции. Чем дольше человек пребывает в подобном состоянии, тем больше стресс воздействует на организм, ослабевает иммунитет, происходит переустановка внутренних убеждений, падает самооценка (я же не сделал то, что хотел, значит, от меня нет толку и я ничего не стою).
Стресс полезен организму в незначительных количествах и нужен для того, чтобы мотивировать на какие-то поступки и действия, но живя в постоянном стрессе, человек уже не может здраво мыслить, искать выход из трудных ситуаций, опускает руки, и качество жизни заметно ухудшается.
Мне потребовалось много лет, чтобы понять причину стресса и научиться быть хозяйкой положения. Да, я как и все подвержена стрессу, но горжусь тем, что научилась с ним справляться с минимальными потерями. Как я к этому пришла.
Во-первых, нужно чётко осознавать, что нарушает гармонию в жизни. На собственном опыте и примере близких людей, которым я в тот или иной период их жизни помогала пережить стресс, я убедилась, что многие из нас просто не могут правильно планировать свою жизнь, и в итоге мы видим несоответствие цели и результата. Кажется, есть проблемы и поважнее, чем какое-то планирование, я и сама, будучи студенткой, наивно думала, что главное – это совершать каждый день добрые поступки, и счастье само к тебе придёт. Однако в дальнейшем, сталкиваясь в жизни с определёнными трудностями, я поняла, что организованные люди реже испытывают стресс, а если и испытывают, то гораздо лучше с ним справляются.
Была у нас в институте преподавательница, очень грамотная образованная женщина с безупречной дикцией, всегда следившая за своим внешним видом (он у неё был идеальным) и питанием. Она учила нас, что почти всё в жизни надо планировать, даже если не уверен, что получится в точности так, как хочется. Мы были тогда юными и неопытными, никуда не спешили, мечтали о будущем и считали этого педагога чересчур строгим прагматиком. Мы думали, что она всю себя отдаёт работе, и живёт только своим умом, а чувства ей неведомы. Потом я долго стыдилась таких мыслей, мне потребовалось время, чтобы себя простить.
Оказалось, что это замечательный человек, педагог с большой буквы, преданный друг, примерная жена, мать, бабушка, хозяйка, поэт и много чего ещё. Я это узнала спустя много лет, уже получив работу в школе. Мы встречались как коллеги на различных семинарах, курсах и других мероприятиях. Только теперь я уже не упустила возможность научиться у своего педагога организовывать жизнь так, чтобы всё успевать, чтобы со мной было комфортно любимым людям.
Теперь я точно знаю, что способность грамотно планировать свой день или даже неделю – это залог счастливой жизни моей семьи. В большинстве случаев (исключения бывают из любого правила) я начинаю свой день с уже составленным списком дел. Причём в начале такого эксперимента я реально всё записывала на лист бумаги, теперь мне бывает достаточно несколько раз повторить про себя или обсудить свои планы, например, с мужем, чтобы «из головы не вылетело». Главное, не лениться, а тщательно продумывать каждое своё действие на следующий день. Времени лучше оставлять с запасом, чтобы не испытывать лишних сожалений. Запас – это вообще великая вещь. Я даже когда в магазин иду, обязательно планирую, что купить и сколько денег потратить, округляю сумму в большую сторону, и если трачу меньше задуманного, ещё и настроение поднимается!
Оказалось, что планировать, друзья, можно почти всё.
1. Дела, которые нужно выполнить на рабочем месте до окончания дня. Поверьте, если делать всё по порядку и не спеша, можно успеть даже больше, чем загадали. Проверено лично мной.
2. Семейные вечера и выходные, поездки, экскурсии (вместе со второй половинкой и детьми).
3. Визиты к родственникам и общим знакомым.
4. Совместные приёмы пищи. Я в начале неделю накидываю примерное меню на несколько дней, учитывая желания членов семьи, экономлю на этом до 30 минут времени, которые можно потратить на прогулку с детьми.
5. Свободное время, посвящённое себе самой. Здесь на любителя, кто-то смотрит телевизор, кто-то вяжет, шьёт и т.д.. Я читаю книги, пишу стихи, и для меня эти несколько минут в день бесценны! Я предпочитаю отдыхать так, чтобы получить от этого моральное удовлетворение, не люблю пустую болтовню по телефону или обмен «дежурными» смайликами в соцсетях.
Чтобы такая «жизнь по плану» приносила радость, в ней обязательно должны присутствовать дни, на которые не запланировано НИЧЕГО! Дни, когда вы не знаете, когда проснётесь, позавтракаете, куда отправитесь и что будете есть на ужин. Дни, когда можно расслабиться и позволить себе просто созерцать. Это очень хорошо влияет на общее состояние как психическое, так и физическое.
Если я всё же чего-то не успеваю и стрессовая ситуация имеет место быть (без них никак), я откладываю все дела, понимая, что в таком состоянии всё равно не добьюсь желаемого, и даю себе 5 минут, чтобы собраться.
За это время я честно отвечаю себе на вопросы:
- Что мне помешало в достижении цели?
- Как я могу всё исправить?
- Сколько времени мне понадобится?
- Когда я могу приступить?
Здесь очень важна честность. Не надо обманывать себя и давать себе пустые обещания, что завтра вы всё сделаете непременно, когда здравый смысл подсказывает вам, что завтра у вас не будет на это сил. Планирование работает тогда, когда вы даёте себе достаточное количество времени на обдумывание и организацию, и порой для этого нужно его гораздо больше, чем для реализации планов. Не надо себя гнать, надо жить в своём темпе, не размениваясь на пустяки. Поверьте, ваше тело и душа ответят вам хорошим самочувствием и ощущением внутреннего комфорта.
Сейчас, оглядываясь назад, я осознаю, что многие мои мечты не осуществились (пока), потому что я не всегда правильно организовывала свою деятельность.
Теперь планирую всё, кроме улыбок и разговоров по душам, которые я дарю своим близким сколько и когда угодно. А главное, что теперь мне хватает на это времени!!!
Всем добра и гармонии! Благодарю за интерес к данной статье!