Фитнес-центры закрыты, а по утрам холодно. Если вы хотите поддерживать фигуру или здоровый образ жизни и не хотите бросаться в активный отдых, попробуйте заниматься спортом дома. Достаточно для начала будет собственного веса тела и хорошего йога-коврика. Какой же коврик выбрать?
Для начала необходимо понимать, что йога-мат не должен служить только для того, чтобы практиковать йогу. Он будет полезен вам , даже если вы предпочитаете укреплять свое тело или любите тренироваться по видео в интернете.
В разнообразном меню йога-матов иногда бывает сложно сориентироваться и выбрать лучший. Мы расскажем вам, на что вам стоит обратить внимание, делая свой выбор.
Материал в главной роли
Существуют различные поверхности ковриков для йоги. Как правило, вы можете выбирать между более гладкими и более грубыми поверхностями.
"Если вам нужен йога-мат только дома и Вы его никуда не носите, то вам не придется иметь дело с его весом. Но важно знать, для какого типа йоги или упражнений вы будете его использовать. Наиболее широко используются пенопласт TPE, ПВХ и резина.
Пена TPE обеспечивает больший комфорт, поддержку и изоляцию от холода и подходит для менее динамичных стилей йоги (например, для хатха-йоги или занятий для здоровой спины). ПВХ подходит для более динамичных стилей и силовой йоги.
Резина обеспечивает хорошее сцепление и комфорт, но прежде всего это полностью натуральный эко-материал", - говорит инструктор по йоге Якуб Шамбергер из energy studio.
Для упражнений на свежем воздухе подойдет джутовый коврик с отличным сцеплением.
- Он эластичный и не скользит. Кроме того, он подходит не только для йоги и пилатеса, но и для различных кардиотренировок или растяжки", - объясняет Альжбета Вацлаву из Kinoko.
Как сделать так, чтобы он не скользил?
Если вы сильно потеете, решение состоит в том, чтобы положить полотенце для йоги из микрофибры на коврик или приобрести специальный резиновый коврик для йоги, который имеет слой микрофибры непосредственно на лицевой стороне. Он отлично впитывает пот и отлично держится на полу.
Толщина и длина
Какую толщину выбрать йога-матов? - Опять же, это зависит от стиля упражнений. Очень удобны йогаматы толщиной 5 мм из пенопласта TPE. Более тонкие подушечки могут быть более требовательными при поддержке суставов (колени, локти, запястья). В общем, чем больше толщина подушечки, тем труднее поддерживать равновесное положение.
Большинство подушечек изготавливаются длиной 173-180 см,чего вполне достаточно для человека ростом 190 см. Но некоторые бренды также думают о тех, кто очень высок, и в их предложении вы найдете длину 200-210 см", - советует Якуб Шамбергер.
Правильный уход
После тренировки вытрите пот сухой тканью и поместите коврик для йоги в прохладное и сухое место. "Раз в неделю мы рекомендуем чистить коврик водой с мягким мылом, чтобы защитить его от бактерий и неприятного запаха", - говорит Вероника Сушкова, менеджер магазина "Киноко".
Правильный уход продлевает срок службы подкладки. Если вы чувствуете, что ваш коврик все еще неприятно пахнет, повесьте его на солнце. Свежий воздух и солнечные лучи могут творить чудеса.
Игривый дизайн
Растягивание тела на стильном коврике для йоги, который радует вас не только своей функциональностью, но и дизайном,-беспроигрышный вариант. Вы можете выбрать из широкого спектра цветов и узоров. Спорт должен быть радостью, и благодаря правильным аксессуарам мотивация не заставит себя долго ждать.
Каковы тенденции в йогаматах?
"Определенно экологичность и в дизайне в основном узоры и разные цвета – вы можете найти цветы, птиц, мандалы, дома, природу...", - добавляет инструктор.