Одним из моих хобби, а вернее не только хобби, но и частью работы являются спортивные тренировки. С 11 лет я занималась легкой атлетикой, выполнила норматив Кандидата в мастера спорта России в беге на 400 метров, а после перешла на длинные дистанции и стала призером Международного марафона "Белые ночи".
Сейчас бег для меня это способ снять умственное напряжение после тяжелых учебных и рабочих будней.
Не могу себя заставить бегать по утрам, а может и не стоит даже заставлять, т.к. организм зачастую сам понимает когда, а главное что ему нужно делать.
А теперь советы для начинающих бегунов в подборе идеальной спортивной формы:
- подберите правильную обувь. Недаром хорошие кроссовки стоят дорого. В правильной обуви должен быть жесткий супинатор, амортизирующая часть (например волна или гель), и качественные материал для изготовления верхней части);
- носки. Да, такая обыденная вещь как носки тоже имеет значение, особенно в холодную погоду. Сейчас существует много материалов с термо эффектом, они качественно отводят влагу и не дают ногам замерзнуть;
- многие стесняются заниматься спортом в тайцах (лосинах), но это самое лучше что может быть для занятий, конечно если они правильно подобраны. Берите четко по размеру, для холодного времени года существуют модели с утепление. Правильно подобранные тайцы позволят не только поддерживать комфортную температуру тела, но и держать в тонусе сосуды ног. Не стоит забывать и о штанах, они должны быть легкими и удобными, из материалов которые слабо впитывают влагу;
- для верха лучше всего использовать принцип многослойности в холодное время: 1 слой - термозащита, 2 слой - флис, 3 слой - ветро- влагозащитный слой. Данные слои комбинируются в зависимости от температуры воздуха за окном;
баф, труба, шарф, манишка и как ее только не называют, один из элементов спортивной формы, так любимый профессиональными спортсменами и малоизвестный любителям. Представляет собой кусок ткани в виде трубы с отверстиями по краям, может использоваться различными способами, отлично защищает шею и голову от переохлаждения.
Также, в зависимости от погоды на улице необходимо использовать тонкие перчатки и шапку.
Почему стоит бегать именно на улице, да еще и в такую погоду?
Да потому что занятия спортом на свежем воздухе помогаю насытить клетки организма кислородом, снизить сенсорную нагрузку на нервную систему, снять психоэмоциональное напряжение.
Бегайте с удовольствием, а главное, за занятие на улице не нужно платить)
