Как нужно ходить, чтобы быстро похудеть. Этот способ уже помог мне и многим женщинам
Когда женщина смотрит в зеркало и замечает, что у нее появились лишние объемы, она расстраивается. В некоторых случаях женщины оставляют все, как есть. Однако, есть те, кто начинает думать, как же привести свою фигуру в норму. Если ситуация знакома, читайте дальше.
Лично я отношусь к числу вторых. И даже, если у меня появляется пара-тройка лишних килограммов, я не отчаиваюсь, поскольку знаю один способ (не единожды опробованный на практике), который всегда дает отличные результаты.
К слову сказать, я не из тех, кто с удовольствием занимается спортом, регулярно ходит на фитнес в спортзал или часами изнуряет себя физическими нагрузками дома.
Поэтому, когда передо мной стояла задача убрать лишние килограммы, а вместе с ними и ненужные объемы, мне нужен был такой способ, который бы, с одной стороны, не заставлял меня заниматься чем-то через силу, а с другой, - давал бы хорошие результаты, и желательно быстро.
Испробовав множество разных диет и упражнений, я нашла действенный способ. Тот, который действительно помогает.
Кстати, он совершенно не затратный. Он ничего не стоит. Единственное, что нужно - желание и немного настойчивости.
Способ быстрого похудения заключается в ходьбе. В обычной ходьбе пешком. Но не прогулочным шагом, когда мы выходим на встречу в парк с подругой или с кавалером и неспешно вышагиваем, наслаждаясь общением и видом вокруг.
Здесь речь пойдет о ходьбе быстрым шагом. Именно такая ходьба позволяет довольно быстро избавиться от ненавистных лишних килограммов и значительно уменьшить наши объемы.
Как уже говорилось, этот способ был опробован мной на практике уже не единожды. Те, кому я рассказывала о том, как приходила к нужному результату в виде стройной фигуры, тоже получили свои результаты.
Каждый раз убеждаюсь, что ничего прекраснее и веселее для решения этой задачи мне еще не приходилось встречать. Ходи себе и радуйся жизни. Ни таблеток покупать не надо, ни абонемент в фитнес-центр, ни изнурять себя ограничениями в еде.
Да-да, есть при этом можно все, ну или практически все. Что касается меня, то я не ограничивала себя в еде, разве что чуть уменьшила порции съедаемого.
К слову сказать, сегодня я готова не просто рассказать о том, что это за способ, но также и поделиться несколькими лайфхаками, которые я обнаружила на практике.
Первый лайфхак
Если ходить быстрым шагом утром, в течение хотя бы 20 минут, то все, что вы потом съедается в течение дня, будет быстро переработано. Дело в том, что при быстрой ходьбе нормализуется обмен веществ (у женщин после 40 лет он значительно замедляется и у многих это не лучшим образом отражается на фигуре), и съеденная пища быстро переваривается.
Но и это еще не все. Я открыла еще один дополнительный плюс быстрой ходьбы.
Второй лайфхак
Когда приучаешь себя к быстрой ходьбе хотя бы раз в течение дня, замечаешь, что вскоре кожа лица приобретет свежий вид, на лице появится здоровый румянец. Подтянется овал лица, постепенно исчезнет отечность.
Почему я вообще начала много ходить?
Однажды, когда я попала на прием к кардиологу, врач рекомендовал мне способ для укрепления сердечной мышцы. И он оказался на удивление прост. Всего лишь-то и нужно было – ходить пешком в горку. Уже в то время я понимала, что вместо того, чтобы поглощать таблетки, надо найти альтернативный способ. И я стала ходить. Вот тогда я впервые и столкнулась с «побочным» эффектом быстрой ходьбы.
И хотя в то время мое тело нуждалось в избавлении от нескольких лишних килограммов, но все же первоочередной задачей было укрепление сердечной мышцы. Однако, когда я стала ходить быстрым шагом в горку или поднималась пешком на седьмой или пятый этаж по несколько раз в день, через какое-то время ушла одышка, работа сердца нормализовалась.
Но самое интересное, что в придачу ко всему этому я получила и дополнительный бонус.
И этим бонусом стало то, что моя фигура обрела стройные очертания.
Главное, - не лениться и верить, что все получится.
И еще один момент, который мне нравится.
Третий лайфхак
После того, как пройдешься быстрым шагом, замечаешь прилив сил. Настроение улучшается, появляется энергия, и повседневные задачи решаются легко.
С чего начать?
Однако, если привычки к прогулкам нет, начинать лучше постепенно. Не стоит начинать заниматься этим утром в понедельник, идя на работу. Ведь некоторые, даже после небольшого расстояния, пройденного пешком, говорят: "Устала, пот течет градом".
Особенно это отмечают полные женщины, которые привыкли к малоподвижному образу жизни.
Чтобы такого не было, начать ходить можно, например, с вечера пятницы. Можно пройтись после работы пару-тройку остановок пешком быстрым шагом. Затем прогуляться быстрым шагом в субботу. Потом - в воскресенье. И скоро можно заметить, что организм привыкает к ходьбе.
Что касается моего последнего опыта, то я ходила пару остановок утром по дороге на работу и пару остановок после работы. А еще пару-тройку остановок в обеденный перерыв.
Я не говорю, что нужно обязательно следовать моему примеру. Все индивидуально.
Но результат, который я наблюдала при ежедневной быстрой ходьбе без ограничения в еде, меня вдохновлял. Лишние килограммы, а вместе с ними и лишние объемы растаяли, кожа на лице подтянулась, ушла отечность, сердце укрепилось, нормализовалась работа внутренних органов, появилось много энергии, настроение было на высоте, и с любыми задачами я благополучно справлялась.
Фигура стала стройной, а походка - легкой и бодрой. Иногда проезжавшие мимо машины останавливались, их владельцы пытались познакомиться со мной.
Что делать, если после ходьбы хочется кушать?
После быстрой ходьбы желательно не есть жирной или сладкой калорийной пищи. Иначе весь труд пропадет даром. Можно съесть что-то вкусное, например, яблоки, бананы, йогурт, творог, кашу, отварное мясо, овощной салат, но не стоит употреблять сладости и жареную пищу.
Помимо очевидного улучшения здоровья и уменьшения объемов, есть и еще один приятный момент.
В свои 40+ я могу позволить себе носить красивую и современную одежду 42-44 размеров (ее много в продаже, чего не скажешь о больших размерах), в то время как мои сверстницы уже носят одежду 48-50 размера.
Подытоживая, можно выделить основные моменты:
1. Для того, чтобы приобрести стройные очертания, нужно ходить быстрым шагом 20-30 минут. Лучше всего делать это утром.
2. Для получения результата, ходить желательно каждый день или через день.
3. Начинать желательно с постепенных нагрузок.
4. После ходьбы не надо есть жирное и сладкое.
5. Во избежание травм, ходить нужно в удобной обуви.
К какому выводу я пришла, сталкиваясь с проблемой лишнего веса? С проблемой лишнего веса можно справиться. Главное, - найти решение, и четко следовать плану. При определенном настрое и регулярности действий, результат есть. С тех пор, как я узнала об этом способе похудения, ходьба вошла у меня в приятную привычку.
Спасибо за лайк и подписку на мой канал Счастливые перемены
Жду ваших комментариев!