Пытаясь избавиться от лишних килограммов, мы часто допускаем досадные промахи, мешающие нам достичь желаемых результатов. Мы составили топ-6 самых распространенных ошибок при похудении, которые строят реальные преграды на пути к нашей заветной цели.
1. Резкое снижение калорий. Когда сразу урезаете свою калорийность, организм первое время хорошо на это реагирует и вес уходит быстро, но потом он включит свои энергосберегающие механизмы, снизится обмен веществ, упадет ваша энергия, появится раздражительность. Вес будет максимально сопротивляться и вы бросите это дело. Поэтому процесс снижения калорий должен быть плавным и поступательным.
2. Тренировки с утра на голодный желудок. В это время высокий уровень гормона стресса кортизола и если тренироваться, будет сжигаться мышечная ткань. Девушки могут сказать, а зачем нам мышцы при похудении? Мышцы для нас очень важны так как именно во время их работы расходуются калории, чем больше мышечная масса, тем энергозатратнее тренировки и быстрее уходит наш жир.
3. Перетренированность. Больше не значит лучше! В тренировках также нужно соблюдать умеренность, если вы будете загонять себя, то не сможете нормально восстанавливаться и словите перетренированность. Упадет эффективность тренировок, организм получит стресс, снизится иммунитет и еще куча куча побочек. Так что тише едем - дальше будем!
4. Не есть после 18. Это распространенный миф, не майтесь ерундой, важен общий объем потребляемых калорий, а не когда вы их съели. Мучать себя голодом, ложиться спать с пустым животом (у многих не получится нормально уснуть голодными) абсолютно ненужное испытание.
5. Пить мало воды. Мы до 80% состоим из воды, вода важнейший элемент питания. Без нее практически не обходится не один биохимический процесс в нашем организме. Вода растворитель, вода транспортер и в том числе выводит из организма продукты распада.
Особенно вода необходима нам, так как на тренировках идет активное потоотделение.
6. Исключение одного из элементов БЖУ, как правило выкидывают жиры или углеводы. Нельзя это делать ни в коем случае, все элементы важны и должны находиться в балансе. Полностью исключив один из них, вы получите проблемы со здоровьем и процесс похудения встанет.
7. Настраиваться на быстрый результат. Настроившись быстро выполнить свои цели, вы разочаруетесь и забросите это дело до следующего раза. Настройтесь сразу на долгий и упорный труд, радуйтесь и отмечайте про себя каждый маленький успех, как говорится «Слона нужно есть маленькой ложкой». Да осилит дорогу идущий, пройдет время и вы не поверите своим глазам, каких результатов достигли, а пока запаситесь терпением!
Дорогие друзья, подписывайтесь на наш канал и мы вместе дойдем к мечте! Если вам понравилась наша статься, ставьте лайки. Если есть вопросы или замечание, добро пожаловать в комментарии.