Всем привет! Меня зовут Ирина. Приветствую вас на канале "Похудеть на 30 кг"😊
Вкратце моя история выглядит так. В конце апреля 2019 года с весом 84,3 кг при росте 158 см я пришла на Дзен, чтобы худеть и рассказывать об этом. Все мои удачи и неудачи, победы и поражения, рационы и меню подробно описаны в этом блоге, фото до и после продемонстрированы)).
Потихоньку ушло 11,5 кг. Потом дело застопорилось, появились проблемы с мотивацией, а в начале лета 2020 я окончательно опустила руки. И за полгода вернула все скинутое, плюс небольшой довесок.
Очухалась в 85,2 кг. И вот я снова здесь. Собираюсь снова пройти путь похудения с учетом прошлых ошибок. Скинуть надо много. Но я не тороплюсь. Буду считать калории и есть вкусно.
Политика канала : можно прочитать и ознакомиться
НАВИГАТОР по каналу : ссылки на интересные посты в одном месте
14.01.2021. Вес 82,3. Снова небольшой отвес, что не может не радовать.
Вчера была на первой в этом году сделке, обедать фактически было некогда, поэтому меню получилось неидеальным. Калорий мало, хотя голодной я себя не ощутила.
Вот ведь парадокс: удается набрать 1300-1400 калорий - в комментариях пишут "разве можно столько жрать?", набираю 1000-1100 - пишут "опомнись, так мало есть нельзя, это вредно, и жиров мало - вредно"!
Я только одно хочу сказать, и это не оправдание: все дни разные, у меня рваный график работы, я не сижу в офисе весь рабочий день. Поэтому и с едой получается по-разному. Я знаю, как меню должно выглядеть в идеале и к нему всякий раз стремлюсь.
Так вот, что получилось вчера по еде:
Завтрак. Постаралась поесть более-менее плотно. Поймала себя на мысли, что ни разу еще в этом году не ела на завтрак кашу)) даже соскучилась)
3 тефтельки + овощной салат. В одной тефтельке у меня получилось 47 калорий и БЖУ 6/0,6/4,5
Вот тут я рассказала, как приготовила 3 блюда из одной куриной грудки. Считаю, что тефтели - отличное вложение времени и сил. Готовишь целую сковородку, и пару дней не надо думать, что бы съесть.
Выпила 2 кружки зеленого чая с молоком.
Перекус на работе, а по времени фактически обед - банан.
Что-то забыла про орехи, надо было их тоже положить.
Полдник. Тефтели и салат из свеклы со сметаной. Было крайне досадно, что дома закончился чеснок.
Ужин. У меня было 140 гр вареной куриной грудки. И на ходу придумался салат, из того, что было под рукой: добавила кукурузу и свежий огурец, заправила сметаной с горчицей. Без восторга, но для будничного салата сойдет.
И еще 2 кружки чая с молоком.
ИТОГО вышло: 1044 калории, БЖУ 96,1/26,8/106,3
Прошла пешком около 6 км. Чуть не добрала до 10 тысяч шагов.
Спасибо комментаторам, напомнившим мне, что существует такой продукт, как рыба😁😁 купила сегодня, буду что-то готовить, хотя я не мастер в рыбе. И кальмаров заодно взяла.
Чем дальше от праздников, тем лучше мой настрой. Верю в свое успешное похудение и вам того же желаю 😊❤
Ставьте лайк 👍 и подписывайтесь на канал, если тема похудения вам интересна, чтобы читать статьи про похудение и следить за моими результатами.
- Как считать калории в еде? Основные правила