Добрый день, дорогие читатели!
Бананы - это невероятно универсальные фрукты, которые можно использовать для приготовления освежающих смузи, придать вкусный вкус выпечке или просто съесть в дороге.
Итак, мы любим бананы. Но полезна ли нам эта одержимость?
1. Бананы снижают высокое кровяное давление.
Исследования показывают, что употребление всего трех бананов в день может значительно снизить кровяное давление.
2. Бананы улучшают пищеварение.
Бананы богаты клетчаткой, как растворимой, так и нерастворимой. Клетчатка является важным питательным веществом в организме, потому что помогает регулировать скорость пищеварения, замедляя его. Употребление банана позволит вам дольше чувствовать сытость, а также поможет справиться с запорами.
3. Бананы улучшают здоровье сердечно-сосудистой системы.
Еда с высоким содержанием клетчатки полезна для сердца, а бананы богаты клетчаткой. Диета с высоким содержанием клетчатки была связана с более низким риском развития как сердечно — сосудистых заболеваний (ССЗ) и ишемической болезни сердца (ИБС). Растворимая клетчатка, присутствующая в банане, в частности, связана со снижением риска сердечных заболеваний.
4. Бананы помогают создавать здоровые клетки.
Бананы богаты витамином B6, который составляет 20 процентов дневной нормы, необходимой для потребления взрослыми. Витамин B6 помогает организму вырабатывать инсулин, гемоглобин и заменимые аминокислоты, необходимые для создания здоровых клеток. Это также помогает в производстве антител, которые борются с инфекциями.
5. Бананы богаты витамином С.
Когда вы думаете о витамине С, апельсины и клубника могут быть первыми фруктами, которые приходят на ум. Но полная порция бананов обеспечивает 15% суточной потребности в этом важном питательном веществе. Витамин С - важный антиоксидант, нейтрализующий вредные свободные радикалы в организме.
Желаю всем хорошего дня!
Если вам интересна тема здоровья и питания, то подписывайтесь на мой канал и ставьте лайк.