Я вот ведь в рабочие дни как? Приезжала с работы домой, и если день тренировочный, то собирала сумку для фитнеса. Когда по плану #тренажёрный зал , в сумке должны быть форма, кроссовки, перчатки, эластичные бинты (я ими бинтую запястья), мыльно-рыльные, шлепки для душа, белье и кремы для всех частей тела, а теперь ещё воду с собой носить приходится - сняли кулеры и в зале и в раздевалках в связи с текущей ситуацией. Далее я переодевалась и шла в #фитнес-клуб . Такая система преследует благую цель - офисному сидельцу просто необходимо движение, а тут я получаю гарантированных 35-40 минут ходьбы по улице.
Но дома подстерегает одна опасность. Думаете, готовка, глажка, стирка и прочее? Ха! Опасность - это сам дом и то, что в нем.
Его тепло, его уют, его нега манят в ленивые объятия. Лень свернулась клубочком на краю любимого дивана, со столика призывно подмигивает ноутбук, на кухне яркой оберткой улыбается шоколадка. Они словно говорят: да не ходи ты никуда, ляг полежи, налей себе чайку, съешь шоколадку, посмотри «Викингов». Ну подумаешь, пропустишь один раз тренировку, ничего не будет. Ага, есть такая тренерская шуточка про ничего тебе не будет. В моем случае да, ни кайфа от спорта, ни хорошей физической формы, ни бодрого настроения - ничего не будет. Вот где опасность.
Поэтому я решила ездить в зал сразу с работы. Тем более у нас ударили морозы, и по улице я могу передвигаться только короткими перебежками. И как-то так поперло, что я сейчас тренируюсь каждый #рабочий день . В этом нет никакого подвига. Одна моя бывшая коллега каждый день по утрам бегает в любую погоду, а другая перед работой рано с утра плавает в бассейне. Нас, «фитнесанутых», много среди офисных, вопреки расхожему мнению. Но у упомянутых коллег реально сила воли крепче стали. У меня такой нет. В наш зал ходит ангелоподобная юниорочка, которая легко как палочку жмёт с груди 50 кг и занимается в зале 6 раз в неделю. Девочка ещё в школе учится. Думаю, #спорт будет с ней всегда, приятно смотреть.
Сейчас мой #тренировочный сплит выглядит следующим образом (примерно):
понедельник - ноги (тяжелая тренировка)
вторник - дельты, спина
среда - кардио
четверг - ноги (легкая тренировка)
пятница - грудь, трицепс
Каждую тренировку с весом открывает кардиосессия для хорошего разогрева и обязательно суставная гимнастика. Мелочевку-изоляцию я не люблю, поэтому бицепсом иногда манкирую.
Ну а в законные выходные можно сворачиваться на диване, пить чай с шоколадкой и смотреть, как на экране викинги машут секирами. Посмотрим, как дальше пойдёт. Так глядишь и форму улучшу.
