«Я человек, зависящий от чужого мнения, неуверенный в себе.
Люди пользуются моей добротой, никогда не могу отказать и сказать «нет», когда нужно.»
Если эти строчки откликнулись вам, то в качестве самопомощи Мануэль Смит в своей книге «Тренинг уверенности в себе» сформулировал особые правила:
1️⃣ Я имею право оценивать собственное поведение, мысли и эмоции и отвечать за их последствия.
🙅🏻♀️Оценивать мою личность во всех случаях должен не я, а кто-то более авторитетный.
2️⃣ Я имею право не извиняться и не оправдывать своё поведение.
🙅🏻♀️ Желательно, чтобы я отчитывался и извинялся перед малозначимыми для меня людьми за своё поведение.
3️⃣ Я имею право самостоятельно обдумывать, отвечаю ли я вообще или до какой-то степени за решение проблем других людей.
🙅🏻♀️ Жертвую своим собственным достоинством, чтобы приспособиться.
4️⃣ Я имею право иметь изменить своё мнение.
🙅🏻♀️ Никогда не нужно менять свою точку зрения.
5️⃣ Я имею право ошибаться и отвечать за свои ошибки.
🙅🏻♀️ Мне не положено ошибаться.
6️⃣ Я имею право сказать: «я не знаю».
🙅🏻♀️ Я должен уметь ответить на любой вопрос.
7️⃣ Я имею право быть независимым от доброжелательности остальных и от их хорошего отношения ко мне.
🙅🏻♀️ Я нуждаюсь, чтобы меня все любили.
8️⃣ Я имею право принимать нелогичные решения.
🙅🏻♀️ Разумно лишь то, что логично.
9️⃣ Я имею право сказать: «я тебя не понимаю».
🙅🏻♀️ Я должен читать мысли окружающих.
🔟 Я имею право сказать: «меня это не интересует».
🙅🏻♀️ Я должен внимательно относиться ко всему, что случается в мире.