После праздников многие женщины и мужчины хотят похудеть. Да и весна с летом не за горами! Так как же все-таки правильно худеть, чтобы к лету быть готовым и душой и телом?
Правило 1. Определите, какие именно продукты являются откровенным пищевым мусором. Будем называть вещи своими именами. Майонез, кетчуп, сладкие газированные напитки, чипсы и сухарики из пачки, изощренные сладости, творожные сырки, колбасный сыр и т.д. У каждого найдутся свои продукты, которыми можно дополнить этот список. И я сейчас не о том, чтобы запретить их и больше ни-ни! Я об осознанном отношении к пищевому мусору. Что эти продукты несут вашему телу и вашему здоровью? Пищевые химикаты, улучшители, стабилизаторы, заменители, консерванты, сплошная соль, крахмал и сахар! В виде чипсов вы едите стабилизаторы, крахмалы, Е-Е-Е добавки и многие другие вещества - плоды пищевой промышленности. Пользы 0! Так зачем мы ими наполняем свои желудки? Наполните чем-нибудь более полезным! Не ради кого-то, а ради себя!
Правило 2. Отнеситесь внимательно к вашему чувству голода. Именно настоящий физиологический голод (когда в желудке давно переварилась еда и у тела кончается энергия) заслуживает уважения и должен быть сигналом к приему пищи. На самом деле люди не чувствуют здорового физиологического голода по ряду причин и едят совсем не по голоду. Время пришло (не голод) - едим, скучно - едим, за компанию - едим, плохо, грустно, печально - едим, устали - едим, нервничаем - едим. А надо есть тогда, когда тело физиологически проголодалось. Вы заметите, что очень много раз мы кладем еду в рот не по голоду. И конфетка, и орешек между делом, и сухарик на ходу - это тоже не по голоду.
Правило 3. Избегайте сидеть на диетах. Они измучают ваш организм и психику и в результате срыва заставят набрать еще больше килограммов. О диетах не должно быть и речи. Они не физиологичны для биологических существ! В природе животные не сидят на диетах! Они питаются по голоду!
Правило 4. Найдите себе двигательную активность по душе. Нравится ходить в тренажерку - хорошо, не нравится - не мучайтесь. Ходите пешком и вам в удовольствие - ходите, не нравится - не заставляйте себя! Примерьте к себе разные виды физической активности и выберите себе то, что больше нравится. Вы будете получать удовольствие от движения, а ваш организм станет изящнее и скажет вам "спасибо!"