Всем взрослым знакомо ощущение, когда после долгого перерыва, отпуска или больничного, нужно еще время, чтобы войти в привычное рабочее русло. С детьми все так же. Новый год, каникулы, карантины и болезни — все эти перерывы выдергивают детей из школ и детских садов. А возвращение к привычному распорядку может стать испытанием для всей семьи.
Существуют 6 простых приемов, облегчающих возвращение к учебному ритму. Они могут быть полезны не только со школой или детским садиком, но так же и взрослым с работой.
- Режим. Психологи не зря говорят о пользе режима дня, его четком распорядке. Так в 2016 году ученые из университета Олбани в США опросили около 300 учеников, соблюдают ли они режим дня и как при этом себя ощущают. По итогам опроса они сделали выводы, что дети, придерживающиеся определённого режима, эффективнее в учебе. Это значит, что им легче концентрироваться, у них отсутствует состояние разбитости по утрам, они лучше справляются с трудностями, а так же легче переключаются с одного дела на другое и работают в режиме многозадачности. Из этого следует, что режим лучше соблюдать и в выходные, праздники, период болезни (с определенной долей адаптации, конечно): ложиться в одно и то же время, проводить сонные ритуалы, заниматься развитием даже с минимальной нагрузкой. Все это поможет уменьшить стресс от выхода ребенка «на работу».
- Гаджеты, мультики и телевизор. Врачи-неврологи и детские психологи давно бьют тревогу от переизбытка гаджетов в детской жизни. После длительного времени перед экраном ребенок с трудом засыпает и тяжело просыпается по утрам, чувствует себя разбитым, утомленным и несчастным. Особенно это становится заметно после каникул, когда нагрузка на организм становится больше. Если вы этого еще не отказались от гаджетов, то сейчас самое время: уберите мультики, игры, гаджеты за 1,5 часа до сна. Со взрослыми людьми это тоже работает.
- Физическая активность. Лучшее начало утра для людей любого возраста — зарядка. Да, зачастую мы ели успеваем проснуться, почистить зубы и вытащить сонного малыша из постели. И бегом — бегом по делам. Но этот подход не хороший. Зарядка или гимнастика по утрам несет в себе массу пользы: улучшает настроение (но не сразу, это накопительный эффект), помогает легче просыпаться, укрепляет иммунитет и общее физическое состояние. Самое главное — на нее не нужно много времени, вполне можно ограничиться 10 минутами. Тем более совместная зарядка по утрам вместе с родителями — это дополнительные минуты общения и веселья для ребенка перед часами разлуки.
- Переутомление. В первое время после выхода в садик или школу, родителям следует присматриваться к ребенку и не допускать переутомления. Главный враг успешной учебы и развития — это переутомление. Распределите детские дела так, чтобы у ребенка хватало времени на восстановление сил, игры и общение со сверстниками.
- Не забывайте хвалить ребенка, даже если с высоты вашего «взрослого роста», детские достижения кажутся маленькими и незначительными. Для растущего человека все может быть совсем не так. Зачастую дети выражают свое несогласие со взрослыми или обиду на них путем крика, плохого поведения и негативных оценок в школе. Чтобы избежать обиды и недопонимания — хвалите и поддерживайте ребенка за каждый, даже маленький, успех и, конечно, за проявленное старание.
- Питание и водный баланс. Это то, что важно всегда. Но особенное внимание требуется уделять этому пункту в периоды стресса организма. Соблюдайте правило 5 овощей и фруктов в день, давайте ребенку много воды, и посоветуйтесь с педиатром по поводу поливитаминных добавок. Это поможет избежать падения иммунитета и ненужных болезней.
Эти 6 простых шагов помогают адаптироваться к рабочему ритму и детям, и взрослым.
А для того, чтобы дети не выбивались из учебного процесса в период болезней, каникул и отпусков, есть развивающая площадка «Разумейкин», где дети могут выполнять задания и учиться даже без помощи и присмотра родителей. Заходите в раздел и приступайте к занятиям.