Человеку необходимо выплескивать отрицательные эмоции. Каждый выбирает определенный метод для расслабления. Кому-то нравится отпускать негатив, просматривая новинки кино, кому-то нравится через танцы или пение, может изнурительный фитнес, может кулинария, а может медитация. Так или иначе, каждый из нас ищет подходящий и наиболее доступный способ очищения своих мыслей и эмоций.
Занятия любимым делом или хотя бы отвлекающим от обыденных проблем, оказывает положительное влияние на эмоциональный фон, стабилизируя его. Научно доказано.
Поговорим о доступных всем способах через изобразительное искусство. Вам понадобиться минимум материалов, максимум концентрации и тишина. Занятия на основе изобразительного искусства, за действующие мелкую моторику рук, помогают не только зарядиться ментальной энергией, но еще и найти выход из некоторых тупиковых ситуаций.
- Антистресс раскраски.
В настоящие время с ежедневным возрастающим ритмом жизни этот метод поможет вам уединиться со своими мыслями. На протяжении нескольких лет антистрессовые раскраски пользуются заметной популярностью. Они являются средством профилактики, хобби и применяются в терапиях. Антистресс раскраски можно приобрести в книжных магазинах вашего города, а так же имея под рукой принтер, распечатать парочку самим. Выбираете понравившееся изображение и начинаете заполнять фрагменты цветом. Цвета и контраст выбираете интуитивно, не думая о конечном результате изображения.
Десять минут в день помогут вам перезарядиться духовно.
- Картины по номерам.
Еще один из популярных способов отвести душу в домашних условиях. Наборы картин по номерам можете найти в специализированных магазинах или заказать на доставку. Обычно огромный выбор вариантов дает возможность найти изображение по душе. Картины подразделяются по уровням сложности. Если вы не любите выбирать цвета, то этот способ снятия стресса именно для вас, ведь каждый фрагмент картины пронумерован, а баночки с красками указывают на нужную цифру.
- Мандала
Мандала в переводе означает «круг». Известное изображение округлых форм и симметричных узоров появилось в древности, по сей день любимо и уважаемо в народных массах. Древние люди рисовали их, вышивали и использовали в медитации и ритуалах. Сакральный узор помогает открыть сознание и настроиться на положительный лад. Каковы мысли – такова и реальность. Это уникальный способ исполнения желаний и медитации. Рисование мандалы помогает обрести гармонию с самим собой путем самопрограммирования.
Мандалы можно создать самим используя циркуль и свой внутренний голос при заполнении круга. Так же мандалы можно распечатать и заняться их цветовым решением, как в варианте антистресс раскрасок.
В ходе создания мандалы, она вбирает в себя энергетику человека. Поэтому желательно думать только о хорошем, мечтать и строить цели.
- Нейрографика.
Новый способ медитации и самопрограммирования. Нейрографика – это изобразительный метод работы с подсознанием. Один из эффективных способов изменить жизнь в лучшую сторону, настроить свои мыслительные процессы в нужно русло.
Нейрографика напрямую связана с нейронами в головном мозге, которые выстраивают шаблоны нашего поведения, блоки и рамки сознания. С ее помощью можно медитировать, загадывать и исполнять желания, избавляться от негативных установок.
Все что вам понадобиться: лист бумаги, цветные карандаши.
На пустом листе бумаги начните рисовать простые линии. Можно с закрытыми глазами. Пусть линии будут хаотичны, пусть пересекаются, извиваются и закручиваются. При каждом пересечении двух линий образуются кресты (углы), которые интерпретируют внутренние конфликты. Все эти углы Вам необходимо закрасить (скруглить), то есть создать нейронные связи, параллельно думая о своих желаниях или положительных эмоциях. Когда все пересечения будут скруглены, то получится один из ваших нейронных кодов. Теперь можно приступить к трансформации кода цветом и фактурой. Вы можете в этих линиях увидеть картину и выделить ее, можете просто дать коду цвет. Здесь ограничений нет. Доведите картину до того момента, пока взглянув на нее не будете удовлетворены.
- Каракули
Самый простой способ, известный всем из детства – это каракули. Незамысловатое ведение линий на листе поможет вам выплеснуть ворох ненужных мыслей.
Начните просто чиркать карандашом или ручкой, когда, по вашему мнению, будет достаточно линий, то переходите к самому интересному. Покрутите в руках листок бумаги с вашими каракулями и вглядитесь в изображение. Включите воображение. Постарайтесь найти что-то знакомое и понятное, несколько раз обведите контур. Вы можете увидеть рыбку или птичку, может быть целый город, а может антиутопический мир. Все сокрыто в вашем подсознании.
Когда вы найдете «свой» рисунок в хаосе линий, обведете его несколько раз, затем можно приступать и к цвету. Доведите рисунок до ума.
Избавляйтесь от мусора в голове и сердце. Будьте здоровы!