Начало в первой части "Предыстория и основы счёта калорий"
Итак начала я худеть. Расскажу по месяцам.
Август 2019. За первый месяц я потеряла 2,5 килограмма лишнего веса, взвешивалась не ежедневно, показатели записывала в программу:
Питалась в принципе теме же продуктами, что и раньше, но уже стала смотреть на количество калорий на этикетках, обычный мой рацион в среднем составил около 1400 килокалорий в сутки.
В сентябре 2019 года, я питалась, примерно так же, как и в предыдущем месяце, и к концу месяца, я уже весила 72.2 килограмма, общая потеря в весе составила 6 килограмм. Двигаться стало ощутимо легче.
В октябре я пересчитала данные учтя новый мой вес, по формуле (читай в первой части), ну и плюс у меня возросла активность. В общем мне уже можно было кушать до 1800 килокалорий, но я старалась все же не расширять свой рацион, хоть и похолодало, и естественно кушать хотелось больше. В общем мой вес на конец октября составил 68,1 килограмм.
В ноябре снижение веса продолжилось, но уже не так активно, и на конец месяца, я весила 66,4 килограмма.
В декабре я дошла до первой "критической" точки, это когда при похудении вес стопорится, и больше не хочет падать, но я продолжила питаться в прежнем темпе, и просто ждала. Результат, в сравнении с предыдущими месяцами был очень слабеньким и составил всего 200 грамм.
В общем за первые 4 месяца подсчётов калорий, я похудела суммарно на 12 килограмм.
Январь, конечно - это праздничное время, с минимальной активностью (поэтому пришлось пересчитывать, учтя лежачий образ жизни), плюс нам ещё и выгнали за отпуск за свой счёт, поэтому похудела я не сильно, и на 31е число весила 65,8 килограмм, ну тут как говорится надо было радоваться, что не набрала.
В феврале, я снова пересчитала норму калорий, и перешла уже на режим медленного похудения, но режим активности не увеличивала. Результат на конец месяца составил 64,7 килограмма.
Март у меня был активным месяцем, и занималась ремонтом, в результате похудела до 64 килограмм.
В апреле начался карантин, и как результат месяц пришлось сидеть дома, да так, что практически безвылазно, май был тоже "не бей лежачего", ибо на работу я хоть и ходила, но больше было не куда, к тому же месяц в этом году выдался очень холодным, в общем, опять был небольшой ступор в падении веса, и результат был слабоватым, но как и в январе, хорошо хоть не прибавила, а все же отняла. Результат на 31.05.2020 года - 63,4 килограмма.
В июне жизнь немного оживилась, я опять все пересчитала, учтя новый вес, режим похудения оставила все так же медленным. Как результат не похудела не на грамм.
Но в июле вес все же ещё немного снизился, так как увеличилась активность жизнедеятельности, норма калорий на этот месяц у меня колебалась между 1500 и 1700 килокалорий в день, в результате на 31.07.2020 года, то есть ровно через год, после начала моего похудения, мой вес составил 62.8 килограмма.
Добавлю ещё график динамики моего похудения напоследок, и да на сегодняшний день я вешу 62,6 килограмма (17.08.2020 года).
Ну, и фоточки для сравнения, слева я в 2018 году где-то осенью (сори за качество, какую нашла, а тогда у меня телефон был с плохой камерой), а справа в июле 2020 года, результат виден не вооруженным взглядом.
Ну, об остальном, что ем когда и как уже в третье части, которая в процессе написания. А пока до новых встреч!