Плавание — один из самых полезных видов спорта, для вашего организма. В воде все мышцы получают мышечную нагрузку. Ваша грудная клетка, плечевой пояс, мышцы ног, позвоночник, будут задействованы при плавании. Плавание доступно для любого человека, и научится плавать, можно в любом возрасте. Главное желание, и правильные тренировки. Так же важно, соблюдать безопасность на воде, и не боятся самой воды.
Тренировки по плаванию, лучше всего начинать с бассейна. Если у вас нет такой возможности, а рядом с вами есть озера или мелкие водоемы, можете начать учиться плавать, и в этих местах. Важно, чтоб вода была не холодной, чтоб избежать мышечной судороги. Ни в коем случае, не учитесь один, необходимо чтоб с вами был человек, который может вам оказать помощь. Предметы для плавания, круг, мяч, хорошо подойдет для новичков.
Так же можно использовать, специальную плавательную доску. Держась за доску двумя руками, выполняйте движения в воде ногами, верх вниз. Поплавайте так, в течении 10-15 минут.
Если вы уже комфортно чувствуете в воде, и не испытываете страха, можно применить подводную маску и прищепку для носа. С помощью маски, вы можете нырнуть под воду, а прищепка не даст воде попасть в нос. Ведь часто новички, ныряют под воду, закрывая нос. Умение нырять под воду, очень пригодится вам, для дальнейшего плавания.
Наберите воздуха, задержите дыхание, и погрузитесь под воду. Расслабьтесь и вы почувствуете как ваше тело всплывает, когда будет получаться всплывать, начинайте поднимать голову из воды, помогая себе руками и ногами, но не трогая дна.
Чтоб научится плавать под водой на большое расстояние, используйте в бассейне стенки. Подплывите к стенке бассейна, нырните под воду, и оттолкнитесь двумя ногами от стенки, далее работайте руками и ногами. Такие тренировки, дадут вам возможность, плавать под водой, на большие расстояния.
Успехов Вам.
