Многие люди не задумываются о здоровье своей кровеносной системы. А между прочим, ряд признаков указывают на то, что с сосудами у человека уже есть проблемы.
Например, плохой аппетит, либо чувство постоянной усталости, бессонница, головные боли и головокружения. Также признаком может быть шум в ушах или постоянно холодные стопы и ладони.
Более того, плохое состояние сосудов также ведет и к снижению умственных способностей, причём это такая коварная вещь, которую сам человек оценить не в состоянии. Мы не можем понять, что мы отупели, потому что для этого нужно использовать собственный же интеллект для оценки самого себя)
Кстати говоря, очень большой процент старческого слабоумия приходится именно на проблемы с сосудами, а не с мозгом.
В общем, не здоровые, не эластичные сосуды и плохая капилляризация - ведут к целому букету недугов.
А что с этим можно сделать? Наше оружие - это знание.
В этой статье я собрал основные продукты, которые помогут нам оздоровить наши сосуды и повысить их эластичность. Так что дочитывайте эту статью до конца будет интересно и полезно!
1. Кремний
Один из самых главных компонентов, который будет способствовать повышению эластичности наших сосудов. Кремний можно получать либо в виде добавок, либо из натуральных продуктов питания.
Он содержится в мясе, злаковых и корнеплодах, а именно свекла, картофель, морковь, репа, фрукты с косточками, такие как персик абрикос или слива. Также кремния много в орехах и кисломолочных продуктах.
2. Рутин
Это вещество ещё могут называть витамином P. Но на самом деле витамин P это не одно вещество, а группа веществ, так называемые биофлавоноиды. Они обладают способностью уменьшать проницаемость и ломкость наших капилляров.
Рутин способствует профилактике и предупреждению склеротических поражений, помогает поддерживать хорошее артериальное давление, расширяет сосуды и оказывает противоотечное воздействие.
Рутин совсем не распиаренный, о нём и о его дефиците редко говорят. Он содержится довольно в больших количествах в овощах красного цвета, в цитрусовых, в гречке и зелёном чае.
Помимо этого, другие представители биофлавоноидов присутствуют в черноплодной рябине и шиповнике. Именно поэтому, например, сироп шиповника так полезен для сосудов. Также их много в землянике, малине, вишне, облепихе и в винограде.
Но насколько мы знаем сироп шиповника богат не только биофлавоноидами, он также богат и витамином C...
3. Витамин С
Да, для здоровых и эластичных сосудов также необходима адекватная доза витамина C. Витамина C очень много в цитрусовых, а также в таких ягодах, как черная смородина, черника, шиповник и киви.
Про киви, к примеру, если мы съедим половинку киви, то покроем свою суточную дозу витамина C.
Особенно хорошие свойства отмечены когда мы совмещаем рутин с витамином С вместе, потому что совместно они дают эффект синергии и оздоравливает наши сосуды ещё лучше.
4. Омега-3
Следующий пункт - это омега-3, жирные кислоты. Омега-3 очень полезно и для сердечно-сосудистой системы и для кожи и для мозга.
Вообще омега-3 это главный строительный компонент нашего мозга. Конечно, большая часть мозга состоит из воды, но если мы возьмем его сухое вещество, то большая часть сухого вещества мозга состоит именно из омега-3.
Омега-3 можно употреблять в виде добавок -это очень удобный вариант. Но есть и другие источники, например, льняное масло, масло семян чиа, грецкие орехи и конечно же, рыба.
Вынесли для себя что-либо полезное или новое из этой статьи?
Спасибо за то, что дочитали статью до конца)
Комментируйте и делитесь этой статьей с друзьями, чтобы большее количество людей начинало более внимательно и осознанно относиться к своему здоровью!)
