В настоящее время все постоянно чем-то заняты, но быть занятым не означает, что мы эффективно используем свое время. Грустно говорить это, но большинство людей тратят свое время впустую, а время является нашим самым ценным ресурс, который мы не можем восстановить. Поэтому используйте свое время так, чтобы это принесло вам пользу. Когда нам скучно и нечего делать мы в конечном итоге оказываемся приклеенными к телефону, телевизору или экрану компьютера. И мы можем даже не думаем о том времени которое потрачено впустую. Но есть альтернативные варианты, на которые можно было потратить время, более ценное занятие, которое на самом деле принесет нам большую пользу в будущем.
Поэтому в этой статье я расскажу о нескольких вещах, которые помогут вам избавиться от скуки и научат использовать свободное время более продуктивно.
1. Чтение.
Возможно вы считаете что читать это скучно, но выслушай меня, чтение чрезвычайно недооценивается. Многим оно не нравится, потому что когда они были моложе их заставляли читать, особенно в школе, в основном книги, которые не были так интересны или не имели к ним отношения. Это заставляет людей ненавидеть чтение. Я полностью понимаю это, но когда у вас есть возможность выбрать, какую книгу читать, которая вам действительно интересна. В этом случая книги становятся захватывающими и веселыми, они не только помогают избавиться от скуки, но и одним из лучших способов расширить свои знания, который может дать вам огромное преимущество, особенно если вы читаете книги в той области, в которой вы работаете. Есть причина, по которой люди добиваются успеха, они читают гораздо больше, чем обычный человек, они могут развить навыки и получить знания, которых иначе. Поэтому всякий раз, когда я куда-то иду, будь то прием к врачу или где-нибудь еще, где мне придется ждать, я всегда беру с собой книгу. И когда я оглядываю комнату люди просто на своих телефонах, просматривают социальные сети или смотрят видео с кошками. Я ничего не имею против, это их выбор.
Но если вы хотите продвинуться по жизни, перестаньте прокручивать и начни читать. Большинство людей ничего не читают после школы. Вот почему чтение всего нескольких ключевых книг может быть для вас огромным преимуществом.
Рекомендую найти книги, которые помогут лучше понять окружающий мир и те, которые знакомят вас с новыми идеями по таким темам как развитие социальных навыков человеческого поведения и управления ресурсами.
2. Планирование и постановка целей.
Люди часто забывают, почему они к чему то стремятся, в то время как некоторые могут даже не знать, что им важнее сделать сейчас. Отсутствие направления часто проявляется как скука, вот почему ставить цели важно. Они похожи на компас, который направляет вас вперед, плюс они помогают вам с вдохновением и мотивацией делать что-то. Если у вас нет списка целей, то сейчас идеальное время, чтобы представить цель, и вы получите хороший прилив дофамина, когда вы представите, что достигли ее. Но если вы не хотите, чтобы ваша цель была просто желанием, вам нужно создать план того, как вы собираетесь ее достичь. Доказано, что когда вы планируете вероятность получить желаемое во много раз выше. Также необходимо, чтобы вы записали план на бумажном носителе, а не просто оставьте их где-то в глубине души.
Мозг любит отфильтровывать вещи, которые он считает менее важными. Но когда вы записываете свои цели вы используете больше областей своего мозга, это означает, что вы с большей вероятностью запомните это и как плюс вы придаете информации некоторую структуру, чтобы это была не просто куча неразберихи, летающая у вас в голове. Кроме того, физический список будет служить визуальным напоминанием каждый раз, когда вы смотрите на него. Лично я люблю просматривать списки, которые я составляла в прошлом, потому что могу видеть, насколько я продвинулась. Это очень помогает мотивировать себя для движения вперед.
3. Упражнения.
Это то, что все знают, но по какой-то причине не все их делают. Большинство людей, которые занимаются спортом, делают это, чтобы лучше выглядеть, и в этом нет ничего плохого. Но есть еще одна причина, почему следует заниматься спортом, и почему я лично этим занимаюсь им. Спорт улучшает работу нашего мозга, когда мы тренируемся, наш мозг выпускает коктейль нейротрансмиттеров, которые уравновешивают наше настроение, серотонин, норадреналин, дофамин, они заставляют нас чувствовать себя хорошо, уменьшая тревогу и депрессию. Наш мозг также выделяет так называемый нейротропный фактор мозга BDNF, этот белок поддерживает выживание наших нейронов головного мозга, одновременно ускоряя рост новых синапсов. Проще говоря сохраняет и выращивает новые клетки мозга, что позволяет наладить более тесные связи и больше запомнить. Спорт не обязательно означает интенсивные тренировки в тренажерном зале или изнуряющую пробежку. Уже было доказано что прогулки имеют аналогичный эффект для мозга. Некоторые греческие философы преподавали во время ходьбы, заметили положительное влияние на мозг. Другой способ, которым упражнения приносят пользу, - это отключение от внешних стимулов. В наши дни, когда нам скучно, мы очень быстро дотягиваемся до телефонов, мы постоянно стимулируем наш мозг и мы не даем разуму передохнуть. Но вы замечали, что когда вы принимаете душ, у вас внезапно появляется масса новых идей, вы думаете о жизни, осмысливая свой день, создавая планы на будущее и т. д.?
Это не душ, а ты наконец отключаешься от всех внешних раздражителей. Вместо того, чтобы получать новую информацию, вы позволяете своему мозгу обрабатывать имеющаяся и упражнения помогут вам сделать это. Так что когда есть свободное время, оставьте свой телефон в покое и пойдите на пробежку или долгую прогулку, и вы можете вернуться с идеями, которых у вас не было.
4. Очистите свою комнату.
Осмотритесь есть шанс, что пространство, в котором вы находитесь, далеко не чистое, но вы можете изменить это, поскольку наша физическая среда оказывает огромное влияние на наше познавательное поведение и принятие решений. Когда наше окружение в беспорядке, мы тоже, но как только мы удалим весь этот визуальный беспорядок, мы можем сосредоточиться и обработать информацию лучше, потому что теперь меньше вещей, конкурирующих за наше внимание. Я знаю, что иногда бывает трудно заставить себя даже начать уборку. Страх может появляется из-за того что мы ходим сделать все и сразу. Конечно, может потребовать много сил, но вам не нужно стремиться к сверкающей чистоте, вместо этого немного уберитесь, выровняйте ковер, выбросите остатки бумаг в мусор, немного организуют ваше рабочее пространство. Оно может быть не идеально, но лучше, чем было раньше. Помните, что вы не стремитесь к идеальной чистоте, вам нужен порядок.
Теперь, если вы сейчас лежите на диване, и вам совсем не хочется двигаться, то хотя бы почистите свой телефон, очистите свою фотогалерею и удалите приложения, которыми вы не пользуетесь. Вы также можете сделать это на своем компьютере, очистив некоторые файлы или ваш рабочий стол, или, что более важное для вас.
5. Улучшить свои навыки.
Образование не заканчивается, когда вы заканчиваете школу, вы удивитесь, что самые опытные люди в мире это те, кто никогда не перестает учиться. Они постоянно улучшают свои навыки и знания. Поэтому когда вы не знаете, что делать в свободное время – это прекрасная возможность попробовать что-то новое. Когда мы пробуем что-то новое, мы, как правило, получаем прилив мотивации, и неважно, учимся рисовать или изучаем совершенно новый инструмент, эта мотивация может распространиться на другие области нашей жизни, другие занятия, которые обычно не так приятны, становятся более увлекательными. Другими словами, вы получаете импульс, от этого нового опыта и переносите его в другие области.
- Вы считаете, что хорошо используете свое время, вы согласны или не согласны с моими рекомендациями? Не могли бы вы добавить что-нибудь еще в список, напишите в комментариях ниже. Я надеюсь что когда вам скучно и вы чувствуете, что вам нечего делать, вы вспомните что время является нашим самым ценным ресурсом, который вы не должны терять зря. Вместо этого постарайтесь получить от этого максимум удовольствия.