Читатель: Ни на что нет сил! Ничего не радует! Все в тягость!
Даже самые обычные дела, которые раньше давались легко, теперь вызывают тяжесть внутри. Прям руки опускаются и все! И даже те вещи, которые раньше вызывали радость, сейчас мне совершенно безразличны. Что это? Меня это пугает! Я не хочу быть в таком состоянии!
Психолог:
Вы правильно назвали данное явление. Это именно состояние. Его, безусловно, можно и нужно изменить. Чем дольше вы в нем находитесь, тем сложнее из него выбраться.
Для начала нужно устранить причину такого состояния. Подумайте, что произошло в вашей жизни? В какой момент вы себя так почувствовали? Ищите событие, которое случилось незадолго до появления этого состояния. Возможно, это целый ряд событий.
Ваша задача сделать так, чтобы эти события перестали оказывать на вас воздействие. Лучше всего изменить к ним отношение. Вы можете поработать над своим восприятием с психологом, с хорошим знакомым или сами, с помощью аутотренинга.
А теперь нужно восполнить то, что вы растеряли в связи с травмирующими событиями. Ведь такое состояние - упадок сил и то, что вам ничего не хочется делать, - связано именно с нехваткой внутреннего ресурса!
Для начала поверьте в то, что вы можете выйти из этого состояния. Подходите почаще к зеркалу и улыбайтесь себе. Посмотрите или почитайте смешные истории. Вам просто необходим смех! Когда мы смеемся, меняется наш гормональный фон, биохимические процессы идут иначе. А это, в свою очередь, здорово продвинет нас на пути к поставленной цели.
Прежде чем браться за какое-то дело, сделайте 10 глубоких вдохов. На вдохе говорите себе: «Я могу это сделать, для меня это легко.» А на выдохе: «Усталость и негатив уходит из меня». После этого встаньте, встряхнитесь и сделайте необходимые дела. После их выполнения не забудьте отметить для себя, что вы справились с задачей. Попытайтесь почувствовать удовлетворение.
Не беритесь за все дела сразу. Перемежайте их чем-то приятным. Но, чтобы не «залипнуть», ставьте себе временные рамки.
Если вы умеете спать днем, то можно ввести неделю дневного сна. Это хорошо восстанавливает силы. Но не спите больше 1,5-2 часов. А то можете сбить график. На ночной сон предпочтительнее ложиться до полуночи.
Чаще гуляйте и давайте своему организму физическую нагрузку. Пробуйте находить во всем положительные моменты и делайте на них упор! Занимайтесь любимыми делами и старайтесь получать от этого радость. Пусть поначалу это и не получится, но со временем, выполняя все рекомендации, радость придет. Постепенно ресурс накопится и ваша жизнь снова заиграет яркими красками!
Путь к восполнению ресурса и хорошему состоянию может занимать от двух до десяти дней. Но вы обязательно придете к поставленной цели!
Ещё вам могут оказаться полезны наши статьи:
"Куда утекают наши силы? Проверьте себя! 14 причин"
"14 способов быстро восстановить силы = спасти отношения"
Пишите свои вопросы, истории, возражения, и в следующих статьях вы прочтете ответ!
Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить!
Если вам неудобно писать в комментариях, присылайте на почту нашего канала: psiholog-podskaget@yandex.ru