Сколько воды нужно пить в сутки

Питьевой режим – потребления воды в сутках

Количество потребления зависит от факторов:

• возраст
• состояние организма
• климат

Используем формулу для расчета 30 мл воды на 1 кг веса .

Минимально потребление воды составляет 0.8 л

Что будет, если каждый день пить норму воды?

Эффективное средство в похудении , здоровой организм.

Что происходит с организмом:

1. Выделяется фермент липазы ,который способствует расщепление и выведение жира
2. При недостатке воды повышается утомляемость, продукты обмена начинают задерживаться в организме.
3. Уменьшение отеков и мешков под глазами ведь их причина образования происходит из-за недостатка воды.
4. Снижается вероятность развития камней в почках .
5. Снижается частота циститов, и прочих воспалительных процессов в мочевыводящей системе

Какую воду стоит употреблять?

• очищенная бутилированная вода;
• столовые минеральные воды с минерализацией до 1г/1л;
• водопроводная вода, отвечающая гигиеническим нормам;
• пресная газированная вода, кроме пациентов с заболеваниями системы ЖКТ.

Минеральные воды, содержащие примесей более, чем 1 г/1 л относятся к лечебным и лечебно-столовым растворам. Их применяют по назначению врача кратким курсом.

Поэтому их нельзя использовать ежедневно. Она может даже навредить .

Предосторожности и ограничения

Внимательно следить за принятием воды стоит людям с различными заболеваниями а так же беременным женщинам .Питьевой режим в этом случае разрабатывает врач.

Как правильно начать ?

Стоит начинать день со стакана воды. И приступать к завтраку через 30 минут . Остальную часть воды нужно распределить в течение дня.

Температура воды зависит от собственного желания. Не стоит пить ледяную или сильно горячую.

Вода способствует снижению веса, нормализацию показателей работы мочевыделительной системы , улучшение волос и кожи, работоспособность.

Каждый решает сам соблюдать ли ему питьевой режим . Но и не стоит привышать количество употребления ведь возможна передозировка даже чистой водой.