Разберём сначала, что же такое это позитивное мышление
•Во первых позитивное мышление — это не просто чувство, которое возникает тогда, когда в жизни происходит что-то хорошее, — в такие моменты легко чувствовать себя оптимистом. Оно связано со способностью поддерживать в себе надежду и заинтересованность, что бы ни случилось.
*Сьюфилд,британская писательница, консультантка по личностному росту*
•Во вторых у позитивного мышления есть обратная сторона: запрещая себе негативные мысли, мы можем загнать себя в тупик.
•В третьих это не значит,что вы не будете грустить или все проблемы вдруг исчезнут, это значит что вы научитесь относиться к ним проще.
Польза позитивного мышления
1.Улучшение здоровья
2.Устранение негативных привычек
3.Развитие здоровой самооценки
4.Привлечение позитивных вещей
5.Расширение осознания и восприятия
Вопрос в том,как же научиться позитивно мыслить???
Вот немного советов как этого добиться :
1. Осознанность и постоянная практика . Всякий раз, когда вам по привычке хочется пустить свои мысли по унылому депрессивно-пессимистическому руслу, немедленно останавливайте себя и переключайтесь на положительные эмоции. Наполните ваш разум позитивными мыслями. Начните активно искать позитивные мысли в себе, в окружающих вас людях, ситуациях и вещах. Это предупреждение развивает в вас отношение к себе и к жизни, а долгосрочная практика сделает это упражнение достойной привычкой здорового разума.
2. Подобное притягивает подобное . Мы, как правило, привлекаем в свою жизнь те вещи, о которых часто думаем, и которым отдаем свою энергию. Неудивительно, что часто это бывают негативные вещи и ситуации, ведь им мы отдаем огромное количество энергии, боимся, испытываем эмоции и «верим», что это произойдет. Думая о чем-то хорошем, вы привлекаете в свою жизнь хорошие вещи и ситуации, в результате жизнь ваша, действительно становится прекрасной.
3. Вера в успех . Учитесь настраиваться на то, что задуманное вами обязательно получится. Тщательно продумывайте свои действия и взвешивайте силы, но если приняли решение, то идите до конца. Сознательно старайтесь, чтобы ваша мысль, словно стрелка компаса, всегда была направлена в сторону удачи.
4. Образ и конкретность результата. Сделайте все, чтобы ваш замысел был облечен в яркий образ (картинку). Не допускайте нечеткости или размытости представлений. В случае, когда вы до конца не знаете, чего хотите, вновь и вновь задавайте себе вопрос, проясняющий ваши желания: «Чего я на самом деле хочу?». Позитивное мышление всегда конкретно и основательно.
5. Чистота мыслей . Настройтесь на доброжелательное светлое настроение и безопасность ваших желаний для других людей. Мысли, пропитанные сильным эгоизмом и тем более энергиями зла, не принесут счастья. Вкладывайте в собственные мысли, эмоции, чувства излучения сердца.
6. Порядок мыслей. Тренируйтесь в создании упорядоченного потока мысли. Останавливайте этот поток, сосредотачивайте мысли на каком-либо предмете, объекте, процессе, цели, идее как можно дольше (погружайте в безмолвное состояние свои мысли).
7. Позитивное окружение . Общайтесь с людьми, которые поддерживают вас и ваши решения, которые заставляют вас смотреть на жизнь в позитивном ключе. Читайте истории успеха других людей, общайтесь в жизни и в сети с позитивными людьми, которые желают делиться своим опытом.
8. Благодарность . Будьте благодарны судьбе за то, что у вас есть, и чего у вас нет. Благодарность способна творить удивительные вещи. Если каждый день потратить хотя бы пять минут для того, чтобы просто отметить то хорошее, что у вас есть, что было сегодня, уже через несколько недель вы начнете почти автоматически замечать те вещи, за которые вы можете и должны быть благодарны кому-либо. Даже солнечный луч, заглянувший к вам за занавеску, достоин благодарности, ведь солнце – это то, что дает нам жизнь и свет. Благодарность – тот рычажок, который помогает нам понять и почувствовать, что наша жизнь не так уж плоха и может быть еще лучше, и научить себя снова видеть в мире добрые стороны.
9. Эстетичность. Воспитывайте свое мышление на образах красоты. Всматривайтесь в картины природы, произведения искусства, стараясь запечатлеть их эстетическую и энергетическую мощь. В минуты усталости отдыхайте, сосредотачивая мысль на прекрасном.
10. Первые шаги на пути к позитивному мышлению:
°просыпайтесь и засыпайте с улыбкой и благодарностью;
°учитесь у жизни, познавайте новое;
°будьте осознанным;
°принимайте реальность такой, какая она есть;
°пробуйте свои силы и способности в разных сферах жизни;
°занимайтесь творчеством;
°приучите себя отслеживать и контролировать свои мысли;
°вместо вопроса «за что мне это?» спросите себя: «Что я могу предпринять для того, чтобы изменить ситуацию?»;
°радуйтесь мелочам, и помните, что жизнь состоит из мелочей;
°дарите тепло, радость, хорошее настроение окружающим;
°ешьте здоровую пищу;
°ведите активный и здоровый образ жизни (веди движение – это жизнь!);
°сократите время, проведенное за компьютером, газетами, телевизором (общайтесь с «живыми» людьми);
°замените слова «должен», «обязан», «надо» на слово «важно»;
°думайте о том, чего вы хотите, а не о том, чего не хотите;
°ищите во всем хорошее и цени те его;
°читайте позитивную литературу, притчи, смотрите позитивные фильмы с философским содержанием;
°общайтесь с позитивными людьми;
°научитесь находить тишину внутри себя;
°созерцайте красоту окружающего мира, помните, что прекрасное – рядом!
Аффирмации
Аффирмация – выражение, утверждающее желаемое (даже перед лицом обстоятельств прямо противоположных) и видоизменяющие нежелательные ситуации в позитивный контекст.
ПРИМЕРЫ АФФИРМАЦИЙ:
- Мои взаимоотношения с людьми становятся совершеннее с каждым днем.
- Я спокоен и сосредоточен. У меня достаточно времени на все.
- Всегда и везде я прихожу вовремя.
- Я принимаю своих друзей такими, какие они есть, и они любят и принимают меня по-своему.
- Я люблю и принимаю себя полностью таким, какой я есть.
- Все, что делаю, я делаю правильно, и это приносит великолепные результаты.
- Мои действия совершенны, эффективны и приносят мне чувство гармонии.
- Все, что я делаю, готовит меня к успеху.
- У меня есть сила, энергия, знание для всего, что мне необходимо сделать.
- Я доверяю процессу жизни.
-Я всегда нахожусь в нужном месте в нужное время и делаю правильные вещи.
- Я свободен/на быть собой и даю другим свободу быть теми, кто они есть.
- Я люблю и ценю себя и других людей.
- Я воспринимаю окружающий мир с любовью.