Только вот представь, вот если тебя окружающие только жалеть будут, а помогать никак, то, наверное, будет не очень приятно, да? Вот так же и к себе надо относиться. Не только себя жалеть, а думать, чем можно себе помочь, как исправить ситуацию - в рамках своих возможностей. Проще говоря, что можно сделать. Тогда тебе будет спокойнее. Можешь начинать с простого - проверить свое физическое состояние. Тепло ли тебе, жарко. Может ты хочешь пить или накинуть плед или поспать, или покушать? Когда тебе плохо, сначала обеспечь себе физический комфорт - это успокаивает психику и сигнализирует, что ты в порядке и безопасности. А дальше можно начинать думать, как себе помочь или у кого попросить помощи.
