На протяжении нескольких лет я боролась с собой, пыталась изменить свой мир к лучшему:
- полностью убрать сахар из своей жизни;
- начать заниматься йогой, медитировать;
- ложиться спать в дисциплинированные 10 часов вечера…
Честно? Это оказалось не реально для меня...
Задачки действительно невозможны для начала, не говоря уже о том, чтобы поддерживать их вечно. И не только потому, что всегда слишком мало времени, но и потому что некоторые из этих «ритуалов» звучат слишком устрашающе.
Я из тех людей, которые постоянно жонглируют работой и семейными обязанностями и в свободное время не хочется урезать себя в чем-то или оставлять свой день без киношки на ночь.
Поэтому вместо этого я решила попробовать начать с малого. Вот простые правила, которых я придерживаюсь, и они реально сделали мой день лучше:
1. Гуляю без телефона.
Для меня невероятно трудно отключиться, меня постоянно преследует работа, социальные сети и так по кругу и до бесконечности. Теперь я стараюсь как можно чаще оставлять телефон дома и обратила внимание, насколько волшебным может быть выход на улицу. Я начала замечать такие мелочи, как смена листьев или иней на земле, а какие чудеса творит один только свежий воздух, когда я наслаждаюсь им в полной мере.
2. Утром обязательно тянусь/танцую/ делаю простейшие упражнения - всего 10 минут.
Вместо того, чтобы умирать на тренировках для похудения, я делаю совсем мало, но это реально работает. Это мирное начало задает тон на весь мой день. У меня даже есть 10-минутный плейлист, который помогает не оставаться мотивированным во время сеанса растяжки.
3. У меня всегда есть время для творчества.
Это может быть все что угодно: я люблю рисовать, петь, танцевать. Любой вид творческого досуга всего несколько раз в неделю помогает мне снизить стресс, и моя неделя становится более полноценной и наполненной.
4. Читаю 10 страниц книги каждый день.
Чтение – для меня форма осознанности. Когда я читаю [настоящую книгу], это требует моего полного внимания и заставляет присутствовать. Это круто разгружает голову, попробуйте!
4. Смеюсь каждый божий день.
Включите юмор и смех в вашу жизнь! Смех помогает справляться с ежедневными стрессами и расстройствами. Кроме того, серотонин, который вырабатывается во время смеха, уменьшает депрессию. Смех и юмор не только помогают чувствовать себя лучше эмоционально, но и помогают дышать более полно и лучше функционировать сердцу. Это удивительно, смех может защитить кровеносные сосуды и сердечные мышцы от сердечно-сосудистых заболеваний, оказывая противовоспалительное действие.
Сделайте сознательный выбор, чтобы привнести это легкомыслие в свою жизнь хотя бы на 10 минут в день с помощью юмористического подкаста, комедий, комедийных сериалов, шуток и так далее, чтобы вы чувствовали себя лучше физически и эмоционально.
Попробуйте, вы удивитесь насколько это просто и действенно!
А если было интересно читать мою статью, ставьте лайк и подписывайтесь на мой канал!